秋冬是很多疾病的高发期，尤其是中老年人易患的一些疾病，比如心脑血管疾病等。这个东西促进脸部血液循环，让气色更好，还可以提神醒脑。早晨最重要的不仅是坚持做好上面几件事，其实最重要的就是早餐。天气冷了，身体需要的能量多了，饮食方面更要留心，尤其是早餐，一定要吃好。最好是清淡、易消化的，营养全面的。综上所述，想要身体健康，一定要利用好早上的时间，最好有利于身体健康的事情，并坚持每一天。
天气冷了，又到了起床困难时期，早上的凉意让自己难以从被窝里面爬出来。
伴随着起床困难而来的，还有匍匐等待的疾病。
秋冬是很多疾病的高发期，尤其是中老年人易患的一些疾病，比如心脑血管疾病等。而如果身体有一些健康问题存在的话，也会通过身体的表现告诉我们，当发现身体有文中所讲的异常表现时，就要留意照顾下自己的健康了。
早起之后，身体要是没有这3种表现，有长寿的潜质1. 早起之后头晕眼花
要是早上起来时候有头晕眼花的现象，一般可以分为三种情况，①最近过于劳累，身体没有休息好，睡觉还没有缓解过来。②就是颈椎不好，例如颈椎骨质增生，压迫到血管和神经，就会影响视力，导致头晕。③：血液比较粘稠，血液循环慢，大脑又在心脏的上面，缺氧缺血就会导致头晕的症状，要是伴有手脚麻木，可能是高血压。
2. 晨起第一泡尿色深、状态异常
早上起来上厕所的时候，赶紧睁开眼看看你今天的第一泡尿颜色是什么样的，要是淡黄色、接近透明的颜色、并无异味、无久不破的泡沫，说明身体没问题，要是发现自己尿液颜色偏深，还有沉淀物，对于这种现象有三个情况，①喝水喝的比较少，但是尿液颜色过深。②睡觉之前吃了火龙果、车厘子等经过一夜的消化吸收也会影响尿液的颜色。③就是肝脏出问题了，因为肝脏出问题了，身体里面的胆红素就会堆积在身体里，随后顺着尿液排出身体，尿液颜色看着就是比较深的。
3. 早起后身体浮肿
早上起来应该是神清气爽，身体元气满满的，要是这时候身体浮肿，不能避免不是身体出问题。可以分为两个情况，①睡觉之前喝的水比较多，随后一夜没有活动也没有排尿，起床之后看着就会有点浮肿，但是这种浮肿要是身体活动活动短时间内就会缓解。②要是身体浮肿，特别是小腿肚、眼睑等部位浮肿的话，可能是肾脏出问题，导致身体水分不能够及时地代谢出去，短时间也不会缓解，要是按压一下小腿肚，一按就会有一个凹下去的形状。
早上是美好一天的开始，发现身体有以上任何一个异样都不要忽视，可能是受到饮食、生活习惯的影响导致的，但也有可能是身体患病的信号，要是一天也就罢了，频繁的发生可就要注意了，及时就医观察。
当然想要身体健康，不仅是要观察身体会有什么特别是症状。为了身体健康，就算是急着上班，短暂的时间里，坚持做好这几件事，身体也会慢慢变得健康的。
秋冬疾病高发期，起床后建议做好3件事，提高免疫，减少疾病一：早起后打开窗户
经过一夜的睡眠，房间里面全是身体呼产生的废气，还有水分，卧室也是比较潮湿、氧气不多，所以早上起床之后打开窗户给房间透透气通通风。早晨多多呼吸新鲜空气也可以提神醒脑，至于开多大的窗，完全是取决于你家的窗户多大，外面的天气如何，空气是否良好等。
二：拉伸身体各处经络
沉睡了一夜身体没有活动，血管里的血液循环又慢，所以早上洗漱完之后，就可以在光线充足的地方，做一做简单的活动。女生可以做一做瑜伽、老人可以扭扭腰、甩甩胳膊、踢踢腿、但是要有一个稳定的支撑物，或者下楼慢跑一会。充分地舒展一下身体，提神醒脑、让身体有更好的状态迎接新的一天的挑战。
三：搓搓你的脸
早上起床打卡窗户之后，可以眺望远处5分钟，中间可以用自己的双手搓一搓脸，从鼻翼两边的的部位开始轻轻地揉搓，慢慢的搓到额头，随后到太阳穴，从太阳穴往下到脸颊两边，最后到下巴。但是要注意手要干净，皮肤也是很脆弱的，防止手上的细菌揉到脸上去。这个东西促进脸部血液循环，让气色更好，还可以提神醒脑。
早晨很多人都是忙忙碌碌的，要是不能够3点都一一完成，坚持1点也是好的。人生漫漫，有些时候并不是一定要循规蹈矩的生活，每天早上起床洗漱之后就忙早饭，然后上班、中饭、下班这样子过一天，其实当你早上第一次尝试拉起窗帘打开窗户的那一刻你会感觉到人生其实有很多事情值得我们去做，就比如早晨养生这件事。
早晨最重要的不仅是坚持做好上面几件事，其实最重要的就是早餐。很多人早上早饭都是草草了事，随便拿起一块面包，喝口白开水，或者就是路边摊。天气冷了，身体需要的能量多了，饮食方面更要留心，尤其是早餐，一定要吃好。想要早饭有营养，这里有几种搭配，可以试试：
1. 水果、牛奶、面包
2. 煎蛋、酸奶、水果、面包
3. 面包、牛奶、鸡蛋、水果
4. 全麦面包、水煮蛋、早餐肉、果汁
5. 吐司、水煮蛋、咖啡(牛奶)
以上这几种搭配都很是简单，随便做一做就可以了，现在也有预约煮鸡蛋的机器、热牛奶的机器，早上起来就可以拥有一顿丰盛的早餐。里面的水果尽量选择味道不剧烈的，像是苹果、草莓、桃子、蓝莓、香蕉等。最好是清淡、易消化的，营养全面的。
综上所述，想要身体健康，一定要利用好早上的时间，最好有利于身体健康的事情，并坚持每一天。
参考文献：
1.早餐吃法要有营养 6种健康早餐搭配送给你2020-01-17 10:08·光明网
