30岁的人，白头发或记心不好，可能有三点做得不够，常吃三物调理。无论外表还是精神状态，都应该是一生中的巅峰。首先明确一点，至今为止，还没有任何一种方法能彻底根除白发的烦恼。头发和先天之精的关系也是非常密切的。“肾为先天之本”，肾中先天之精亏损，无力温精化气，头发和皮肤出现衰老迹象，也是可以理解的了。但是女贞子需要炮制后才能发挥最好的滋补效果。每隔一段时间吃点，有很好的滋补气血之功。
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30岁的人，白头发或记心不好，可能有三点做得不够，常吃三物调理。不知道大家有没有注意到，现在很多人，年纪轻轻就满头白发，有的甚至还不到30岁。
按说，头发变白，曾经是老年人的“专利”，更是身体衰老的标志。而30岁正是一个人年富力强的时候。无论外表还是精神状态，都应该是一生中的巅峰。这些白头发的人，大多同时还伴有记忆力衰减、睡眠不好等问题，这又是为何呢？难不成，是他们的身体真的就这么虚弱了么？
现代人谁都离不开社交，至少在人际交往时，白头发会给人带来很大的自卑感。所以，很多人不得不年纪轻轻就开始染发。但是，染发剂对身体的危害如何，大家都心里清楚。为了消除心理上的阴影，染发也算得上是“饮鸩止渴”的无奈之举了。
那么，是什么原因，让青壮年就开始白头发呢？
首先明确一点，至今为止，还没有任何一种方法能彻底根除白发的烦恼。但我们也不能坐以待毙，也还是可以做点什么。
虽然，头发变白了想要转黑非常困难，但我们能否做点什么，避免它过早变白呢？
在我看来，30岁就开始白头发，同时记忆力衰减的原因，至少有三点做得不够好。如果能做好这三点，应该至少能延缓头发变白、增强记忆力的：
1、 睡眠不足、精血暗耗：
现代的年轻人，有一个非常普遍的现象，就是喜欢熬夜。晚上娱乐、游戏，职场中人的奋斗，都造成睡眠的严重不足。中医有云“熬夜伤肝”，何谓伤肝？其实就是肝的藏血不足。而“发乃血之余”，肝藏血不足，头发失去濡养，变黄变白也就是情理之中了。
其次，古人说“身体发肤、受之父母”。头发和先天之精的关系也是非常密切的。“肾为先天之本”，肾中先天之精亏损，无力温精化气，头发和皮肤出现衰老迹象，也是可以理解的了。先天之精为何不足？还不就是年轻人自恃气血方刚，鞑伐无度所致？
2、 焦虑紧张、劳神劳形：
我国古代有一个非常有名的故事，春秋战国时期，伍子胥过昭关时，因为前有关卡，后有追兵，乃至一夜白头。为什么会这样？其实也就是心理极度焦虑所致。
现代的年轻人，从升学到工作，从恋爱到婚姻家庭，各方面的竞争压力都非常大。如果不能自己坦然面对，必然会形成长年的焦虑。内心的压迫感、导致神经系统的功能紊乱，内分泌失调，激素分泌失衡，头发变白、健忘等衰老之征也就慢慢出现了。
3、 久住高楼，远离自然：
随着城市化的高度进展，越来越多的人进入城市，住上了高楼，这是社会文明的红利。但是，随之而来的就是人们逐渐远离了大自然，这也是不容忽视的一个问题。
在物质匮乏的年代，尤其是在农村居住过的朋友就很有体味。以前的人经常赤脚接触土地，常常去山上田野农作，肉体上的劳累固然存在，但和大自然的亲密接触，所获得的那种无形的放松，是现代人所难以企及的。再说，皮肤和土地亲密接触，是否会有什么不可见的物质交流？
所以，年轻人白头发，在以前反而倒是要少一些。这里提及这个问题，并非是主张回到饿肚子的年代。只是说明，那时候的生活习惯，也有个别可取之处。
总之，在我看来，30岁左右可就开始白头发、记忆力衰减，可能就是上述三点做得不够好。如果我们能避免熬夜，保证睡眠；然后及时释放内心的焦虑和紧张；走下高楼，多和大自然接触，参与一些力所能及的体力活动，是否也能减少、至少延缓那些迹象的出现呢？
总之，头发变白、记忆力减退，对于身体而言，总是一种衰老的表现。延缓衰老，我们当然需要适当的调理。调理的方法里，“吃”是大家最喜欢的一种。如下三物，适当多吃，或能减少白头发的几率，提高记忆力：
1、 三黑茶：
“三黑”指黑豆、黑芝麻、女贞子三种食物。黑豆和黑芝麻都是常见的果实；女贞子又叫冬青子，它的树木经冬不落，四季常青，有很好的滋补肝肾作用。
但是女贞子需要炮制后才能发挥最好的滋补效果。用黄酒均匀喷洒，充分润透，然后隔水蒸熟，取出晒干，如此反复至少三次以上，待到女贞子外表黝黑即可使用。
三者一起泡水代茶，经常喝点，有不错的滋补功效，对白头发、记忆力不好的人，还是有点改善作用的。
2、 四物汤：
四物汤是传统的补血名方，当归白芍川芎甘草组成，对于气血不足、精血暗耗的人，可以用四物汤配合一些补气的人参、四君子汤之类，和乌鸡、甲鱼、羊肉等滋补类食物炖汤。
每隔一段时间吃点，有很好的滋补气血之功。气血充沛了，白头发、记忆力不好等衰老迹象也会得到改善；
3、 安神粥：
用红枣、小米、百合、茯苓、何首乌一起熬粥。红枣首乌滋补肝肾和气血，茯苓健脾益气，百合养肺，和小米一起熬粥，也能滋补气血、养血安神。适合压力较大、精神偏于紧张的人常吃，对白头发和记忆力都有改善之功。
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