女子见他张嘴喊话，便趁机逃之夭夭。换句话说，就是我们在现实状态下潜意识刻意逃避的心理创伤会在清醒梦中得到治愈。实验证明，通过这个方法，可以将人们做清醒梦的机率提升60%左右。清醒梦的弊端需要注意的是，并不是所有人都能够在清醒梦中享受到纯粹的乐趣，它在一些情况下可能会导致负面影响。首先，长期形成对清醒梦的控制，会让人上瘾沉溺其中，从而导致自己与现实之间产生疏离感。
今天的内容要从一个与梦有关的故事说起。
在一个燥热的夏天，一位老翁在自己的房间里午睡。他原本睡得很香，可不知道是为何，中途迷迷糊糊地醒了过来。
他揉了揉眼，突然看见一个女人走进了自己的房间，只见她头戴白纱、身穿白衣在房间里面走来走去。
起初，老翁以为这是隔壁的妇人来找自己的妻子闲聊，可他转念一想，如果这女人只是来闲聊的话，怎么会穿着一身白衣呢？要知道，这在民间可是犯忌讳的。
正当老翁胡思乱想的时候，这个白衣女子慢慢地朝他走了过来。等快靠近的时候，老翁才看清了她的脸，吓得赶紧闭上了眼睛，装作还没睡醒的样子。
只见这女人面如死灰脸色发白，浑身上下没有一丝生气。她慢慢地走到老翁身前，将头压在了老翁的肚子上，老翁瞬间就感觉全身僵硬，不能动弹。
他想要呼喊出声，却发觉自己的嗓子好像哑了一般，怎么也喊不出来。老翁非常害怕，觉得自己死到临头，不知道该如何是好。
而正在这时，白衣女子嗅到他脸边，老翁奋起全力狠狠地咬住了她的颧骨，这一下劲儿可不小。女子疼得厉害血也流了出来，她挣扎着想要离开。
正在双方僵持不下的时候，突然听到院子里传来老翁妻子的声音，情急之下，他大喊了一声“有鬼”！女子见他张嘴喊话，便趁机逃之夭夭。
过了一会儿，老翁发现自己的身体能够自由操控后，就睁开了眼睛，而那个白衣女子早已不见了踪影，正当老翁以为自己是做了一个梦时候，却惊诧地发现枕头边有一滩血污。老翁十分后怕，心想难道刚才不是梦而是真实的么？
梦魇这个故事虽然惊悚，但老翁的经历如果用现在的话来解释，那就是我们常说的鬼压床。鬼压床并不是说真的有鬼爬上了床，而是一种睡眠瘫痪症。
大概意思就是人在醒来的那一刻，不知道是由于什么原因，意识已经清醒，但是身体肌肉依旧处于低张力的状态，不听使唤。
并且当事人还会感受到身体不适，比方说头重胸闷、呼吸不畅。严重的时候，甚至会出现幻觉，医学专家将这种现象归因为精神压力过大或者是睡眠姿势不当引起的肌肉无力。
但是对于很多亲身经历过“鬼压床”的人来说，却很难接受这一说法。因为他们除了肌肉无力之外，还能看到无比真实的影像，就像故事中的老翁一样。
那么既然说得如此玄乎，难道这个世界上真的存在幽灵吗？也许故事还有另外一种可能，那就是醒过来的老翁实际上还是在做梦。他所看到的枕边血水其实是在“假醒”状态下看见的。
其实我们在梦中的时候并不能意识到自己正在做梦，只有当醒过来后才会发觉刚才是一场梦。但是在某些时候，做梦醒来的人在短时间内会分不清梦境与现实。
这就要说到“真我”与“梦我”的区别了。其实当一个人在睡觉的时候，会出现两个自己，一个是躺在床上的真我，一个是梦中的自己。
躺在床上的真我处于沉睡之中，一动不动，但是梦中的自己却可以神游八荒，能够到达任何自己想象的地方。
我们再举个栗子，比如有一次你做梦的时候看见了鬼神，吓了一跳“惊醒”了过来。但这个时候其实你并没有真正醒来，而是梦我在梦中醒了过来，真我依然还在梦中。
用另一个名词解释，这就是我们常说的“梦中梦”。也称多层梦境，是我们的一种睡眠状态。
由于“某些事物”的触发，我们从梦中惊醒，这时会误以为真的醒了，其实只是从第一层梦境里脱离了出来，又陷入了另一层梦境。
在第一层梦境中醒来的只是梦我，而真我还在沉睡当中。比如在电影《盗梦空间》里对梦中梦的情况就做出了非常具象的诠释。
值得一说的是，在这个多重梦境的过程中，每“醒来”一次，梦的真实度也会有所增加，以至于让人分辨不出现实与梦境的区别。
清醒梦你有没有想过，如果梦中的自己能够清晰地意识到这是在做梦的话，那又是一种什么样的体验呢？这就得说到一种与梦中梦极为类似的梦境：清醒梦，这指的是一种半梦半醒的状态。
与梦中梦不同的是，做梦者在睡眠过程中能够保持意识清醒，知道自己是在梦境里，甚至有些人能够在一定程度上主导梦的走向。
自古以来，人们都在尝试根据内容或者是情绪将梦分为各种各样的类型，比如正梦、噩梦、思梦、喜梦等等。
但也只有“清醒梦”是人的意识在梦中觉醒后依然停留在梦里，这是一种非常特殊的梦境。
因为是在梦里，所以一切都有可能发生，而我们又能用清醒的意识去经历梦境。
所以很多人都认为清醒梦能够给我们带来很多好处：比如它可以帮我们治愈潜意识中的创伤，使我们放下过往，解脱思想。
根据弗洛伊德在《梦的解析》里面的描写，清醒梦其实是“潜意识的强念力再现”，尤其是大脑对某些事物拥有执念时，会将梦境由无意识的混沌状态接管为半意识状态。
换句话说，就是我们在现实状态下潜意识刻意逃避的心理创伤会在清醒梦中得到治愈。
除此之外，清醒梦的好处还能帮助我们克服恐惧，提高创造力等等。既然如此，那要使用什么方法，才能够让我们进入到清醒梦的状态里呢？
如何控梦？清醒梦的研究鼻祖，斯蒂芬·拉伯格博士认为清醒梦和人的睡眠周期有着很强的联系。
人们正常的睡眠结构周期分为两个时相：一个是非快速眼动睡眠期，另一个是快速眼动睡眠期。两者交替出现，每交替一次，就是一个睡眠周期，每夜大概有五个睡眠周期，一个周期大约90——110分钟。
而在每个周期内，又分为了“入睡期、潜睡期、深睡期，还有快速眼动期”四个阶段。快速眼动期是四个阶段中睡眠最浅的，这个时候人的眼球会呈现不由自主的快速移动，脑电波频率变快，振幅变低，同时还表现出心率提升、肌肉松弛的症状。
在这个状态下，人们开始频繁地做梦，意识开始抬头。当大脑清醒到了一定程度，就形成了我们所说的清醒梦。
所以，斯蒂芬博士在这一研究下发明了“清醒再入睡”方法。对于一个清醒梦的初学者来说，这是一个很有效的方法。实验证明，通过这个方法，可以将人们做清醒梦的机率提升60%左右。
下面我们就来说一说它的具体操作流程：
第一步：照常睡觉。需要注意的是，这次只能让自己睡6个小时，设置一个叫醒闹钟，如果睡得太死没有听到闹钟，那么你便会错失一次做清醒梦的机会。第二步：6个小时后，完全唤醒自己的意识。你必须确定自己的大脑是清醒的，最好起床活动一下。你可以做一些事情占据自己的大脑，让它活跃起来。这个过程最好在20——60分钟。第三步：回去睡觉，入睡前在脑海中构筑出你想要做梦的场景，并努力不断的回想加深印象。当然，前提是保证自己能够睡过去。第四步：如果成功入睡，那么你将从清醒的状态直接进入快速动眼期，一个接一个的引发多重梦境。而这时意识会在梦里复苏，你将会用一种全新的视角去审视自己的梦境，比如你可以真实地感受到在天空中自由翱翔的感觉，那种无所不能又无所不及的体验会让你流连忘返。
清醒梦的弊端需要注意的是，并不是所有人都能够在清醒梦中享受到纯粹的乐趣，它在一些情况下可能会导致负面影响。
首先，长期形成对清醒梦的控制，会让人上瘾沉溺其中，从而导致自己与现实之间产生疏离感。
其次，梦中清醒意识的形成，对很多人来说都是不可逆的。当他们习惯了做清醒梦后，再想要回到普通梦境时，却发现这一切是如此的艰难。
长期的控梦经历使得清醒意识深植大脑。更为严重的后果是，经常做清醒梦的人会在生活中出现如梦似幻的感觉，很难分清现实与梦境的区别。
比如2011年发生在美国图桑市的枪击案件中，22岁的贾里德拿着半自动手枪闯入了一场正在举办的集会现场，开枪射击造成了6人死亡，十多人受伤。
事后，人们在他的记梦日记中发现，他本人是一个重度的清醒梦患者。在日记里面，他描写了很多的肢体冲突与暴力的场景，尤其是他对梦境细节的描述精确地让人震惊。
从古至今，人类对于梦境的研究从未停止，有人说，梦沟通了来自于宇宙的神秘力量，是给予做梦者的警告与预卜，也有人说梦里藏着一个人的前世今生。
时至今日，依旧没人能肯定地说自己参透了梦的真谛。但关于梦的故事，却从未停止。好，本期节目到此结束，完整视频版点击此处观看。
