口服维生素C的注意事项：一天建议分两次吃VC。口服维生素C能美白，但是最好每天分时段服用VC。因为维生素C是水溶性维生素，一般来说，4个小时左右就会随着呼吸、流汗、排泄流失。
不可以
我们中国人讲究“一白遮百丑”，所以对白的追求体现在各个方面。美白产品这么多，每一个产品可能主要的美白成分都不一样,有些产品主要是维生素C美白，一些主打烟酰胺美白。
正规安全有效的护肤品，是不可能在一两个月就让你完成从黑到白的脱变。
网上有很多打着“3天见效、7天美白、15天还你光滑嫩白肌肤”广告词的护肤品，其中肯定添加了一些激素或铅汞成分，这些成分会造成皮肤脱一层皮，当这层皮肤脱去，下面没成熟的皮肤看起来自然是又白又嫩，但此类产品如果长期使用后，皮肤的生理结构会遭到破坏和改变，出现“皮肤中毒”现象。
我国化妆品卫生标准规定，化妆品中汞含量不能超过1mg，如果使用添加过度的护肤品，大量的贡被皮肤吸收可能会引起局部或全身性的毒副反应，皮肤可能会很快发黄、长斑、发黑、失眠、脱发、汞中毒等情况[1]。
所以，对于那种打着能快速美白旗号的护肤品一定要慎重。
由于每种产品的原材料不相同，那么所起到的作用也不尽相同，下面我向大家介绍一下市场上多见的各种美白类的护肤品的作用原理及其主要成分。
第一种影响黑色素细胞生成类
对苯二酚，熊果苷，鞣花酸，传明酸。
(熊果苷化学式)
那么以熊甘果为例：
熊果苷又称熊果素，能显著抑制酪氨酸酶在皮层中的积累，对皮肤有漂白性作用，可用于防止皮肤色斑和雀斑，作用强于曲酸和抗坏血酸[2]。
虽然熊果苷有美白功效，但用量不当(含量大于7%)反而可能促进黑色素的生成。
第二类：抑制黑色素细胞生成
谷胱甘肽，维C，曲酸，鞣花酸，传明酸，杜鹃花酸，四氢栏醇。
(曲酸化学式)
以目前市场上最多见的谷胱甘肽类产品为例：
还原型谷胱甘肽是人体内一种重要的抗氧化剂，它能够清除掉人体内的自由基，由于还原型谷胱甘肽本身易受某些物质氧化，所以它在体内能够保护许多蛋白质和酶等分子中的巯基不被如自由基等有害物质氧化，从而让蛋白质和酶等分子发挥其生理功能。
当太阳辐射过量的照射在皮肤上时，体内色素细胞产生大量的黑色素，经由色素管直接运送至表皮形成屏障。
黑色素能吸收紫外线及缓和氧化，但是当色素细胞过量生产时，皮肤就会变黑，长期过量产生黑色素，沉积在皮肤表皮就形成了斑块。
还原型谷胱甘肽有抗氧化、排毒、阻断黑色素，皮肤细胞再生的美白护肤功能，外源性补充还原型谷胱甘肽有一定的抗氧化、排毒、祛斑、美白护肤的作用，能有效减少黄褐斑色素沉着，疗效显著[3]。
第三类：淡化已生成黑色素
维C及其衍生物
维生素C能美白是因为维生素C的衍生物可以还原黑色素，不让黑色素沉积，形成深色皮肤黑色斑。长期口服维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能医助抑制新生的黑色素[4]。
口服维生素C的注意事项：一天建议分两次吃VC。
口服维生素C能美白，但是最好每天分时段服用VC。因为维生素C是水溶性维生素，一般来说，4个小时左右就会随着呼吸、流汗、排泄流失。间隔3.5或四小时小时重复补充，可以保证身体中的维生素C含量，得到的美白效果也会更好。
哪一种维生素C最有效?哪一种剂型的维生素C最可被肌肤吸收利用?
首选左旋维生素C，油水共融的左旋维生素C溶剂更容易通过皮脂膜，且不易被氧化和水解，有更好的稳定性，通过离子导入不仅能促进皮肤吸收，效果明显且无依赖性[5]。
服用维生素C注意事项有[6]:
1、长期大剂量服用维生素C可能会产生依赖性，安全剂量在2g以下。
2、尿酸性肾结石、痛风、糖尿病、贫血等情况慎用维生素C。
3、注意这几种药物不能和维生素C同时服用，如磺胺类药、阿司匹林、叶酸、某些抗凝血药、其他维生素。
4、服用维生素C时不能同食这些食物，如猪肝、牛奶、贝壳类水产品、胡萝卜、黄瓜等。
第四类：阻断黑色素传递与加速代谢
烟酰胺，传明酸，杜鹃花酸，果酸(AHA)，维生素A及其衍生物。水杨酸(BHA)
以最多见的果酸为例：
顾名思义，果酸就是从各种水果或酸奶等天然物质中提炼出来的有机羟基酸。
通俗地说，果酸美容最本质的原理是因为它是一种酸，酸作用于皮肤，就会有一定的腐蚀性，从而使表皮发生不同程度的剥落。而表皮剥落了，新的表皮又必然要长出。
果酸相对分子质量小，水溶性和渗透力强，尤其是相对分子质量最小的乙醇酸，其渗透性更强，更适合做化学剥脱制剂[7]。
果酸可激活角质形成细胞新陈代谢，更新或重建表皮，促进黑色素颗粒排除，减轻色素沉着，同时还能激活真皮纤维细胞合成和分泌功能，让皮肤更紧实有弹性[7]。
这种简单说就是果酸产品可以减少皮肤角质的聚合力，促进皮肤的新陈代谢。老化的角质层剥落了，新的表皮细胞又长出来了，皮肤就变得细嫩一点，同时在老化的角质层剥落的同时，自然而然也会把一些浅表的暗斑、青春痘、粉刺、沉淀的色素、细小的皱纹等一并去除。
需要注意的是，不是添加了这些成分就能够美白，还要看在成分表的位置，也就是含量多少。
第五类：减少外源因素影响
各种防晒类护肤品，详见防晒护肤品简介，这里不作为主要美白产品做以讨论。
参考文献
[1]李玉衡. 快速美白——女性美容的一剂温柔毒药. 首都医药.2006年01期.
[2]王晓芊. 熊果苷的潮起潮落——解析美白成分熊果苷. 中国化妆品.2019年10期.
[3]朱江婷，叶俊儒，唐蓉芳，闫丕琢.点阵激光莲和氨甲环酸、还原型谷胱甘肽以及维生素C治疗黄褐斑短期疗效观察.中国美容医学.2016年02期.
[4]期刊.美白肌肤吃出来.工会博览.2005年16期.
[5]徐天华，李远宏，祝霞，姜黎黎，高兴华，陈洪铎.左旋维生素C美白、祛皱功效和安全性的临床研究.中国美容医学.2009年12期.
[6]肖红梅，夏建平，智琴. 浅谈维生素C的作用及应用.世界最新医学信息文摘.2015年9期.
[7]杜建平. 果酸换肤联合果酸美白产品治疗黄褐斑的疗效观察.中国药物与临床.2018年5期.
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