长期睡眠不好会影响孕妈神经、消化和免疫系统的正常工作，从而影响到宝宝的健康。＞盆底肌松弛不管是顺产还是剖腹产，妊娠及分娩过程都会对盆底肌造成不同程度的损伤，导致妈妈们产后在运动、咳嗽、大笑……如果不及时做盆底肌修复，盆底肌肉松弛的情况会更加严重，可能会导致器官脱垂、粪失禁、性功能障碍等。而这些疼痛，很多是由产后肌肉骨骼不平衡引起的肌肉疼痛、酸困、关节肿胀、发麻等。
怀孕分娩，对妈妈们来说
不是两个词能简单概括的
从第一次孕吐到第一次胎动
孕育一个生命要历时280天，6720个小时
在这个过程里
相信每个准妈妈都非常喜悦
但同时，也面临诸多孕期不适和产后问题
这些问题，孕妈们都需要重视
常见的孕期不适
1孕期水肿
这是孕中、晚期妈妈最常见的症状，不仅会让孕妈行动不便，还可能会危及母婴健康。
一般的生理性水肿，孕妈们会感觉小腿、脚部等肿胀不适，穿不进鞋子、裤子等，用手指按压后，皮肤出现明显凹陷，且不能快速恢复，但适当运动和休息后可以消退。
更严重的病理性水肿，如果放任不管可能会危及母婴健康。
因此，有水肿症状的孕妈，可以通过专业按摩，将体内多余的水分及时导向身体各部，促进水液循环、血液循环，增强新陈代谢，消肿止痛。
晚上睡觉之前，还可以让宝爸由下往上按摩自己的小腿、脚背，不仅可以解除腿部酸痛，还有助于孕妈睡眠哦。
2睡眠质量不佳
孕期能睡个好觉，对许多孕妈来说简直就是一件奢侈的事。怀孕中期以后，肚子越来越大，就容易造成孕妈行动不便，晚上睡姿受限，于是很难安稳入睡，再加上尿频、腿部抽筋等造成起夜频繁，睡眠过程不断被打断。
长期睡眠不好会影响孕妈神经、消化和免疫系统的正常工作，从而影响到宝宝的健康。
不过孕妈们也不用太担心，今天萱萱教大家几个帮助睡眠的小妙招。
＞睡姿选择
孕早期：睡姿随意，但不能趴着睡、搂着东西睡。
孕中、晚期：左侧卧位睡最好，注意是15-30°的左侧卧哦。
＞泡脚
泡脚可以促进血液循环，有效助睡，泡脚时间20分钟最佳。孕妈们可以来萱妮儿体验泡脚调理睡眠哦~
3孕期皮肤状况
为了宝宝的健康，怀孕期间许多孕妈几乎不再化妆，很多护肤品也都停掉，再加上孕激素分泌的原因，皮肤出现干燥瘙痒、面部油腻、肤色暗沉等症状。要想保养好孕期皮肤除了保证睡眠质量外，其次就是做好皮肤清洁和保湿。
选用孕妇专用的温和清洁品清洁皮肤促进后续护肤品吸收，护肤品以保湿补水为主，选用纯天然不含香精等对孕妇有害的化学物质，让孕期的孕妈也能美美美。
刚生完宝宝的妈妈其实非常脆弱
在经历了孕育和生产的过程之后
身体不可避免地会出现损伤
常见的产后问题
1脏器受损
如果说妈妈们的身体是一栋房子，那么体内的各个器官则是房子的“住户”。而原本就满满当当的身体忽然多了一个宝宝，并且一天天的长大，那么内脏们的空间会不会被挤压呢？答案是肯定的。
内脏器官在经历怀孕、分娩之后，受到不同程度的损伤，由此造成产后妈妈产生这些症状：大肚腩、悬垂腹，身材走样；阴道松弛、子宫脱垂、内脏黏连、内脏移位……
＞盆底肌松弛
不管是顺产还是剖腹产，妊娠及分娩过程都会对盆底肌造成不同程度的损伤，导致妈妈们产后在运动、咳嗽、大笑……的时候尴尬漏尿。
如果不及时做盆底肌修复，盆底肌肉松弛的情况会更加严重，可能会导致器官脱垂、粪失禁、性功能障碍等。因此，盆底肌修复是必须的。
＞骨盆变形
妈妈们是不是发现生完宝宝，自己的胯变宽了、臀部变平且下垂呢？
明明体重已经恢复到之前了，却还是大肚腩，穿以前的裤子、紧身裙却卡在胯间怎么也拉不上；腰部两边一高一低；四肢浮肿严重……出现这些症状就说明你的骨盆变形了。
＞腹直肌分离
孕前小蛮腰，产后似肉包，好好的曲线生完孩子说没就没了，还有很多妈妈有产后腰疼、便秘等情况，这些问题很大可能是腹直肌分离造成的。
2气血不足
都说一孕傻三年，这可能不是笑话。很多妈妈都说生完孩子后比以前更怕冷，记忆力变差，还经常头痛，脱发严重，总觉得累，月经不调……这都是因为气血不足。
怀孕分娩会消耗妈妈大量的气血，虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里的保养还不够。而且照顾宝宝不能好好休息还会加剧身体的损耗，气虚 血虚就会让妈妈的体质越来越差。
3产后疼痛
和越多的妈妈接触，越能了解到妈妈群体的不易。就说产后疼痛，就远不止一种。手腕痛、脚跟痛、骨盆区疼痛、腰背痛、膝关节疼痛等等，让妈妈们备受折磨。
而这些疼痛，很多是由产后肌肉骨骼不平衡引起的肌肉疼痛、酸困、关节肿胀、发麻等。妈妈们平时低头给孩子喂奶、长时间抱孩子、压着一侧睡觉等等，都会加剧疼痛，甚至会持续几年之久。
不知道各位妈妈准妈妈们是否有遇到这些问题，妈妈不易，希望大家在遇到问题困扰的时候能有好的处理方式，也希望家里人给到妈妈准妈妈们足够的支持与关心，生养孩子不只是妈妈一个人的责任，家人的支持很重要。
