8个提高精子质量的有效方法现在都讲究优生优育，所以说科学备孕十分必要但备孕可不是准妈妈一个人的事情，也需要准爸爸一同准备，因为精子质量的好坏会直接影响孩子的健康如果一个优质的精子和一个优质的卵子结合，孩子肯定会更加聪明和健康；。
现在都讲究优生优育，所以说科学备孕十分必要。但备孕可不是准妈妈一个人的事情，也需要准爸爸一同准备，因为精子质量的好坏会直接影响孩子的健康。如果一个优质的精子和一个优质的卵子结合，孩子肯定会更加聪明和健康；如果精子数量少、质量不佳，肯定会对孩子的健康产生一定影响。那么今天乔乔就跟大家聊聊准爸爸备孕期间如何提高精子的质量。
1、备孕要至少3个月
精子产生于睾丸中，精子在曲细精管内成熟时间大约为64~72天。而精子在附睾中还要停留19~25天左右才能进一步成熟，这时精子才具有活动性和受精能力。所以说精子整个成熟过程大约需要90天的时间，这就是为什么要至少备孕3个月的原因。
2、进行孕前检查
孕前检查必不可少，尤其需要进行生殖系统检查。如果准爸爸存在淋病、梅毒等生殖系统的疾病，将会影响精子的产生、发育、活力，从而影响孩子的健康，所以说一定要治好病再进行备孕。
3、控制性生活次数
如果性生活过于频繁，精液必然稀少，而精子的数量和质量也会相应减少和降低。但如果性生活间隔时间过长，则会导致准爸爸的精子密度高，从而使得精子的活力差，死精多，因此准爸爸需要适当的安排性生活时间，一般2-3天一次即可。
4、防止阴囊温度过高
一般情况下睾丸的温度应低于身体其他部位的温度，这样才能产出正常的精子。如果温度过高，精子会被杀死。所以要确保睾丸温度正常，尽量避免长时间骑车、久坐、穿紧身的牛仔裤、蒸桑拿等等。
5、合理控制饮食结构
精子的生存需要蛋白质、钙、锌等矿物质和多种微量元素、维生素等，如果饮食结构不合理，精子的生成会受到影响，可能会产生一些“低质量”精子，降低准妈妈怀孕的几率。
6、避兔接触有害物质
准爸爸在备孕期间，一定要戒烟戒酒，据研究表明常常吸烟喝酒的男性精子容易出现异常，比如少精症、无精症、死精症等，影响怀孕几率，就算怀孕了也会导致胎儿发育不良。同时要远离铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、放射性物质、农药等物质，因为这些均可致胎儿畸形。
7、经常锻炼身体
准爸爸需要经常锻炼身体，增强体质。如果身体较虚弱，会让精子质量和活跃度降低；身体素质提高了，精子质量才能提高，孕育的宝宝才能更健康。
8、保持良好的情绪。
如果经常忧郁、烦恼，会使大脑皮质功能紊乱，从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定，如果不注意及时调整，就会严重的影响到精子的产生和质量。而轻松的心情能大大提高备孕效率，轻松愉悦的心情是最有利于自然受孕的状态。
以上就是乔乔跟大家分享的提高精子质量的方法，各位准爸爸多多学习吧。最后祝愿每位宝妈宝爸通过科学备孕，都能生出既聪明又健康的宝宝！
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