推荐7款早餐滋补粥#秋日生活打卡季#一年之计在于春、一日之计在于晨”，这句话放在养生之道上依旧适用早上是养胃的黄金期，一碗香喷喷、热乎乎的粥才是一天的正确打开方式，身体要好，吃好早餐比什么都重要今天月月分享7款早餐粥。
#秋日生活打卡季#
一年之计在于春、一日之计在于晨”，这句话放在养生之道上依旧适用。早上是养胃的黄金期，一碗香喷喷、热乎乎的粥才是一天的正确打开方式，身体要好，吃好早餐比什么都重要。
今天月月分享7款早餐粥，好喝好做营养高，一周不重复，天天换着喝，喝完胃里暖暖的特舒服！
一、黑米布丁杂粮粥
食材准备：黑米、红米、紫米、牛奶、冰糖、葡萄干
制作步骤：
1.碗中放入1：1：1的黑米、紫米、红米淘洗干净备用。
2.电饭煲中倒入淘洗干净的黑米紫米和红米，加入适量水按蒸饭模式，把米蒸熟。
3.另外取一锅倒入煮熟的三色米饭，再加入牛奶350毫升淹没米饭，加入葡萄干和冰糖。
（4）大火煮开后转小火，边煮边搅拌煮至粥浓稠即可，比奶茶好吃，超级软糯香甜的黑米布丁杂粮粥就做好了。
二、红糖糯米莲子粥
食材准备：糯米、莲子、红糖、枸杞、红枣
制作步骤：
1.食材清洗干净，红枣去核。
2.电饭煲中放入糯米，莲子，红枣，红糖按煮粥键煮一个小时。
3.最后5分钟放入枸杞焖煮一会即可。
小贴士：糯米和莲子可以提前泡上，这样就会大大缩短煮制的时间。
三、香菇瘦肉粥
食材准备：大米300克，瘦肉200克，胡萝卜，芹菜，干香菇，食盐，生抽
制作步骤：
1.香菇一把泡发好后切片，胡萝卜切丁，芹菜切末，大米清洗干净。
2.锅中倒油烧热，放入瘦肉炒至变色，放入胡萝卜、香菇翻炒片刻，再加入大米翻炒5分钟。
3.全部放入砂锅里，倒入半锅清水，大火煮开后小火慢炖30分钟，汤汁浓稠后撒入芹菜末，稍煮片刻即可关火。
四、杂蔬海鲜粥
食材准备：虾、猪肉、香菇、胡萝卜、玉米、小葱、食盐、料酒、熟米饭
制作步骤：
1.取一小块猪瘦肉剁碎，虾去虾线、虾壳，加入料酒，腌制10分钟。虾头单独放，胡萝卜、香菇切小丁，小葱切葱花。
2.锅中倒水，水开后放入香菇和胡萝卜焯烫两分钟捞出，玉米粒也放进来，焯烫三分钟。
3.另起锅，加入少量的食用油，炒至变色后盛出，再倒入少量的食用油，放入虾头煸炒，再倒入少量的清水，煮出红油后，把虾头捞出去掉。
4.取一个汤锅，倒入一小碗熟米饭加入适量的清水，水开后煮三分钟，再倒入炒好的肉末、腌制好的虾、虾油、胡萝卜、香菇和玉米粒，煮至汤汁变浓稠后，加少许的食盐调味，最后撒入小葱花即可。
五、红豆花生燕麦粥
食材准备：红豆、花生、燕麦、糯米、红糖
制作步骤：
1.将红豆、花生、燕麦、糯米洗净后提前泡发两个小时。（不泡也可以，但是煮的时间要久一些）
2.把泡好的食材全部倒入砂锅中，加入适量的清水，大火煮开转小火，煮至粥变粘稠后加入红糖即可。
六、杂粮粥
食材准备：黑米，黑豆，黑芝麻、红皮花生米、红豆、红枣、红糖
制作步骤：
1.把黑米、黑豆、红皮花生米、红豆按1:1:1:1的比例清洗干净，放入锅中加上清水，浸泡两个小时以上。
2.把浸泡好的食材捞出来放入锅中，加入清洗过的红枣，再加入黑芝麻，倒入食材10倍的清水，大火煮开后转小火炖煮一小时。（煮粥的整个过程中要隔几分钟搅拌一下，以免糊锅）
3.一个小时后加入红糖，再煮20分钟，粥变浓稠后关火。
七、养胃蔬菜粥
食材准备：大米、青菜、香菇、火腿肠、食盐、食用油、胡椒粉
制作步骤：
1.把洗净的青菜切成丝，香菇切片，火腿肠切丁。
2.取适量的大米淘洗干净放入锅中，加入适量的清水，用中小火熬成稍微粘稠的粥。（在煮的过程中要不停地搅拌）
3.加入香菇片、火腿丁煮软，直至粥变浓稠后加入青菜、少许的食盐、胡椒粉即可。
今天月月给大家分享的七款粥，大家学会了吗？赶紧做起来吧。
