正常情况下多吃蔬菜，营养均衡就足以满足人体的正常需求。首先给大家说一下什么是褪黑素？褪黑素是人体有松果体产生的一种激素，人体产生很少的量，就会达到平衡身体的效果。褪黑素有一定的依赖性，长期食用容易造成长期失眠的反效果。不要因为有失眠的情况就吃褪黑素了。低聚原花青素是有效的，高聚原花青素基本无效。
保健品到底该不该用?最近周围有很多朋友在朋友圈因为一些保健品，被割韭菜了今天给大家科普一下几种保健品的虚假宣传，管好你的口袋，不要被他们忽悠了，今天小编就来聊一聊关于保健品到底该不该用?接下来我们就一起去研究一下吧!
保健品到底该不该用
最近周围有很多朋友在朋友圈因为一些保健品，被割韭菜了。今天给大家科普一下几种保健品的虚假宣传，管好你的口袋，不要被他们忽悠了。
第一种维生素：周围很多朋友都开始吃维生素，如维a、维c等。这些维生素补充剂少量使用也是可以的，但是绝对不建议长期大量食用。《美国心脏病学会杂志》JACC的研究报告指出，目前仍然没有充分的证据证明，服用维生素补充剂，拥有保健效果。正常情况下多吃蔬菜，营养均衡就足以满足人体的正常需求。
第二种褪黑素：这个坑比较大，因为我发现朋友圈到处都是夸这个的。首先给大家说一下什么是褪黑素？褪黑素是人体有松果体产生的一种激素，人体产生很少的量，就会达到平衡身体的效果。这是激素的典型特点。褪黑素有一定的依赖性，长期食用容易造成长期失眠的反效果。不要因为有失眠的情况就吃褪黑素了。
第三种酵素：先要了解一下酵素是什么？酵素=酶，它的本质就是蛋白质，在他进入人体时，就会被消化系统分解，所有他们宣传的什么“活性物质”根本不可能“活着”进入人体。那些无良的商家宣传的瘦身、美白等，还是算了吧！这智商税还是不要交了。
第四种葡萄籽胶囊：不就是宣传原花青素嘛？这个就可以直接看产品标签了。低聚原花青素是有效的，高聚原花青素基本无效。你看标签他们肯定只是表面有原花青素或者葡萄籽提取物，其中低聚原花青素很少，根本对人体起不到什么效果。
今天就说这么多，如果发现新的，再来爆料。
