首先，鬼压床绝对不是灵异现象。睡前不要吃太饱睡前吃太饱容易会加重肠胃负担，造成轻微脑供血不足，有可能会造成鬼压床。如果已经发生鬼压床，首先静下心来，鬼压床虽然不是灵异现象，但它引起的一系列症状例如心跳加速，心悸，如果不慎有可能造成患者猝死。所以当鬼压床发生后，首先冷静下来，告诉自己这只是睡眠瘫痪症，这不是撞鬼了。
首先，鬼压床绝对不是灵异现象。鬼压床别称梦魇，医学上称睡眠瘫痪症，这是一种很多人都有的睡眠症状，睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，能听到声音但不能说话（少数情况），严重的时候身体会出现幻觉，这是一种特别可怕的症状，所以人们也称其为“梦魇”。
鬼压床如何形成的呢，这必须要从睡眠这个过程说起。
睡眠分为多个阶段，分别为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。而鬼压床则发生在快速眼动期，在快速眼动期，人会进入做梦状态，同时周身的肌肉张力会减到最小，这是一种保护机制，避免人在做梦的时候乱动而伤害到周围的人，所以身体选择了抑制肌肉活动，但由于一些我们并不知道的大脑神经机制，大脑在最后的快速眼动期突然醒来，这就造成了鬼压床。
接下来我们稍微深入的解释鬼压床各种状态的原因
第一，为什么身体不能活动？
从以上描述能够看出鬼压床是一个特殊的状态，人在被鬼压床的时候，全身的肌肉实际上处于睡眠状态，也就是说这是一个肌肉活动被抑制的状态，所以身体不能动。
第二，为什么意识清醒？
意识清醒主要原因是大脑没有进入睡眠状态，或者是大脑突然从睡眠做梦期（快速眼动期）醒来。由于大脑内部神经传导太复杂，所以具体的机制目前不太清楚。但表面上看，很多人的意识突然清醒是因为睡前压力太大、身体整体虚弱、心事太重等，极少有具体引起鬼压床的疾病，可能少数精神疾病能够频繁引起鬼压床。
第三、幻觉是怎么回事？
幻觉主要来自大脑对现实影响的错误加工，我们可以理解为大脑活动失常，正常情况下，人会只会在极度紧张的状态下产生幻觉，而鬼压床正好能让人极度紧张，你想想那个状态，大脑清醒但身体不能移动，通常情况下我们只是一个人，还是在深夜，突然发生鬼压床这谁不紧张，所以大脑在这种极度紧张的状态下对进入大脑的影响做了错误的加工从而产生了幻觉。
将以上三个状态合在一起则就是我们说的鬼压床了。如何避免这样的状况呢？
心态稳定
研究发现，压力太大是鬼压床的主要因素，因此生活中尽量不要给自己太大的压力，实在不行，至少睡前暂时给自己减压，有一些减压方法：按摩、冲个热水澡（洗澡前能适当做一些有氧运动更好），喝杯温牛奶、听音乐、看书、与人轻聊。。。
睡前不要吃太饱
睡前吃太饱容易会加重肠胃负担，造成轻微脑供血不足，有可能会造成鬼压床。
如果已经发生鬼压床，如何处置？
如果已经发生鬼压床，首先静下心来，鬼压床虽然不是灵异现象，但它引起的一系列症状例如心跳加速，心悸，如果不慎有可能造成患者猝死。引起这些症状的没有别的，就是紧张。所以当鬼压床发生后，首先冷静下来，告诉自己这只是睡眠瘫痪症，这不是撞鬼了。接下来，深呼吸，尽量活动手指，或者是咬自己的舌头，这是一个奇怪的现象，有一些人鬼压床的时候，舌头部分貌似可以动。。。如果还是看到了幻觉，直接闭眼。
还有一个方法，鬼压床本身对身体没什么危害，并且鬼压床的状态只会持续一会儿，所以你可以等身体缓缓地恢复过来，或者，既然咱们也知道这只是一个偶然的现象而已，干脆就不管他，只是大脑醒了而已，闭眼继续睡呗，第二天醒来啥事儿都没有。
图片来源：网络
