这种压力若得不到及时舒缓，轻者造成心理不适，引起焦虑恐惧等病变性心理，重者可直接引起重度神经病变。因此，缓解心理上的紧张状态应是自我保护的一项重要内容。必要时求助于心理咨询。
跟人说话会紧张、脸红，是每个人都有的现象。只不过有的人面积小了点，只在面对某些特点的人的时候会紧张。有的人面积大了点，泛化到了跟陌生人、权威、权力者、重要场合等说话都会紧张，甚至跟同事、出租车司机、一面之缘的陌生人都紧张。
可紧张分好坏。有时候容易紧张，会耽误许多重要的事情。容易紧张给我们生活带来的影响：
第一：容易给既定目标设定心理障碍。紧张是一种畏惧失败的心理，可以让人处于应激状态，不能以一颗平静理性的心态去处理事情，造成行动过程中不必要的错误麻烦。正如许多成绩优异的高中生高考面临“滑铁卢”一样，他们会因过度紧张失去决定人生方向的机遇。
第二：长期紧张会造成自卑因素的积蓄增长。有人说在别人面前说话紧张，是一种想取悦别人的行为，这不无道理。从心理学角度，正是这种取悦行为，表明一种压低姿态，一种不够自信想依靠别人肯定获得存在意义的自卑。
第三：经常性紧张脸红会给神经系统造成压力。心理和生理有着密不可分的关系，紧张脸红作为一种偏向情绪的行为，是会对神经系统造成非正常隐形压力。这种压力若得不到及时舒缓，轻者造成心理不适，引起焦虑恐惧等病变性心理，重者可直接引起重度神经病变。
因此，缓解心理上的紧张状态应是自我保护的一项重要内容。如何进行自我防护呢?
一、 制定目标要实事求是。
1、青年人应客观地认识自己和评价自己的能力，把握好自己的方位和坐标，看准机遇，发挥自己的作用，并不断在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。
2、合理安排工作、学习和生活，制订切实可行的工作计划或目标，并适当留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，尽量让精神上绷得紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，也不要为自己根本无法实现的"宏伟目标"而白白地呕心沥血，弄得精疲力竭。
二、注意工作中机体的协调平衡。
工作中若能平衡地利用身体各部分机能则获益非浅。"平衡"是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每个青年人都可根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
三、学会心理调节。
青年人工作、生活、恋爱过程中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法"宣泄"或转移，如找知心朋友聊聊、一吐为快，或出去走走，上影剧院等。遇有大的委屈或不幸时，也不妨痛哭一场。心理学家指出;痛哭也是一种自我心理救护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面、失败时要多看自己的成绩，要有信心，坚信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
四、要有业余爱好
现代青年人的业余爱好可以作为转移大脑"兴奋灶"的一种积极的休息方式，能有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，调节情绪，从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入一个兴趣盎然的境界。青年人业余爱好的内容是广泛的，诸如音乐舞蹈、书法绘画、棋类、写作、垂钓、旅游等等，可根据自己的兴趣选择，适当"投资"以调节情趣，缓解紧张感。
五、养成体育锻炼的习惯
经常参加体育运动，能有效地增强机体各器官、系统的功能，所以应养成体育锻炼的习惯。每天可安排一小时锻炼时间，或根据自己的情况灵活掌握。体育锻炼既可放松身心，又能增强体质。
必要时求助于心理咨询。如果遇有心理危机而难以自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询，以及时解决问题而不致泛化、扩大。
