2019年6月，48岁的我开始跑步，不知不觉到现在已坚持快800天了。跑步总里程已经达到6500多公里。其次，我从35岁开始每天步行上下班，每日行走量大约10公里，身体健康状况也还不错。但跑马的想法一度只放在心里，却没有一丝行动的迹象。真的开始跑步毫无计划和征兆。在一名跑友的鼓励下，还报了10月份的一场本地半马比赛。于是，一个冬天潜心于控心率有氧跑，并逐渐加大跑量。
2019年6月，48岁的我开始跑步，不知不觉到现在已坚持快800天了。跑步总里程已经达到6500多公里。
回首跑步历程，我跑步的初衷好象和别人不一样。在我的感知里，为减肥、为健康开始跑步的人比较多，而对我，确切来说，两者都不是。首先，我不胖，164的身高，100斤的体重，说有点瘦更准确。其次，我从35岁开始每天步行上下班，每日行走量大约10公里，身体健康状况也还不错。我跑步的初衷，就是喜欢。其实心里一直有个跑马梦。身边关系不错的同学这两年跑过几场马拉松，在我印象里上学时她的体育很一般，能跑下来马拉松让我挺吃惊的，而且从成绩来看是超乎我预料的，哈哈，这就激起了我的斗志：她都行，我也一定行。但跑马的想法一度只放在心里，却没有一丝行动的迹象。
真的开始跑步毫无计划和征兆。那天刚好起的比较早，忽然心血来潮，想出去走走。几乎很少在夏季的大清早5点多钟出去，我一直属于那种晚睡晚起型的，也许是年龄大了，现在明显觉的觉少了，早醒也变得经常。走出小区，感觉空气凉爽清新、街道安静，一种心旷神怡之感，突然就有了奔跑的想法。现在已不记得当时跑了几公里，有点累，但没想到还能坚持跑挺远，瞬间有了信心，而且跑完心情真是太好了。就这样，第二天、第三天……
刚开始跑时是纯粹的跑步小白，什么也不懂，就是尽最大力跑上5公里，每天累的到班上一会儿就困，没多久脚踝也受伤了。逐渐开始去网上搜索关于跑步的知识和经验，一点点积累。买了运动手环监控心率；从每天都跑改为跑一休一，又逐渐过渡到跑二休一、跑三休一；刻意练习步频，由160几终于提到180以上……在一名跑友的鼓励下，还报了10月份的一场本地半马比赛。为了跑好首个半马，自己练的还真是勤奋，每次都几乎尽最大能力去跑，最终，我的首个半马205完赛。这个结果当然不满意，我的目标可是破二啊！这之后，天气逐渐转冷，也没有了比赛，我通过总结这几个月跑步经历，以及学到的跑步知识，感到自己这个跑法不对呀，累、心率高，有氧基础不太好。于是，一个冬天潜心于控心率有氧跑，并逐渐加大跑量。开春后，也依然按照平时80％都是有氧跑的原则，以比较舒服的方式享受着跑步带给我的快乐，但同时跑步成绩却日渐提升，以前10公里跑进50分钟是我从来不敢想的，可是象做梦般居然实现了。
来看看我跑步半个月时和跑步800天时的数据对比：
跑步2年多，除了刚开始脚踝受过几次伤，基本算无伤跑到现在吧。当然，跑量大、跑的快的时候，膝盖也会有反应，这时我会适度做出调整。总体上，我现在更懂得了如何听从自己的身体，科学去跑步。成绩有进步当然是我希望的，但我更希望的是能无伤、快乐的一直奔跑下去！
