包括身心的调养，身体上女性要气血充足，健康无病，孕前要多补充叶酸；男性则要多补充含锌的食物，戒烟戒酒。因此，要在怀孕之前多补充铁和钙，储存足够的量，以防怀孕后缺乏。日常女性可以多吃鱼类、肉类、豆类等食物。有调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。
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前两天碰到大宝幼儿园的好朋友叮叮和她妈妈。叮叮和大宝立即玩在一起，叮叮妈妈看着我怀里的小二宝，很郁闷的告诉我：备孕已经一年有余却未果，身体检查自己和叮叮爸爸都是合格的，除了最近工作忙碌一些之外，没有什么其他的异常情况，可是就是没有结果，真的很发愁！
我看着叮叮妈妈一边无奈的说话，一边从随身的小包包里拿出口红补妆的样子，不由替她有些操心：“备孕的时候，最好少接触化妆品啊！”
叮叮妈妈很是疑惑，不是说怀孕了才不要用化妆品吗？何况这么热的天，自己天天防晒乳、隔离霜都要涂好几层呢，再加上本身就是在商场化妆品专柜工作的缘故，哪里离得开彩妆呢？
呃……
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备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。包括身心的调养，身体上女性要气血充足，健康无病，孕前要多补充叶酸；男性则要多补充含锌的食物，戒烟戒酒。心理上要安稳平静，脏腑协调，阴阳平衡。
【慎用避孕药】备孕前三个月，如若服用避孕药要注意，因为这些药物可能使得叶酸、铁、锌、B族维生素等元素流失，女性体内若缺乏这些物质可能会不利于受孕。
【增加精卵活力】如果夫妻双方因为自己的精子或者卵子没有活力，而导致无法成功受孕的话，平时就该多吃鸡蛋、肉类、动物肝脏、鱼虾、豆制品、新鲜果蔬等等，以便改善精子或者卵子的缺陷，提高其活力，增加受孕几率。
【注意补充水分】水分可以带走人体的垃圾，例如重金属和毒素，尤其在夏季，充足的水分可以给胎儿一个健康稳定的发育环境。最好的选择是温白开，含咖啡因的饮料要少喝。
【饮食回归自然】健康的身体离不开绿色食物，所以怀孕前后，女性要多食用一些新鲜、无公害的瓜果蔬菜，野生的菜和菌菇也多多食用。含防腐剂、色素等食品一定要少吃或者不吃，这样才能提高精子和卵子的质量，真正做到优生。
【提前补充钙和铁】怀孕中后期，孕妇很容易出现缺铁和缺钙的现象，此时补往往会来不及。因此，要在怀孕之前多补充铁和钙，储存足够的量，以防怀孕后缺乏。日常女性可以多吃鱼类、肉类、豆类等食物。
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除却这些之外，还有很多生活中的小细节，不显山不露水，也不是导致不孕的主要原因，但却着实可能导致不孕或者日后影响胎宝宝的健康哦！
【备孕时要开始有意识的远离化妆品】爱美之心，人皆有之。即使是备孕女性，也希望自己怀孕后会是韵味十足的准妈妈，因此，很多女性在备孕期依然化妆品不离手。为了美或是为了工作，每天使用隔离霜或粉底，或使用美白祛斑霜等化妆品。
其实正常情况下，美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果女性体内含铅量多，必然造成不孕或着将来怀孕后宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。所以，从孕前开始，女性最好少用这些含铅化妆品。保持基本的皮肤清洁即可。
【备孕时还有一种微量元素要注意】很多女性都知道孕前以及孕期需要补钙和铁，但其实孕前孕中的准妈妈，很容易缺碘。有调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。
食补是补碘最好的途径。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。 但要注意碘盐要随吃随买，贮存时间不宜过长。食用时不要用油炸盐，等菜熟了再放，或炖煮出锅时放。
【备孕时对日常的某些饮食需戒口】既然想要生宝宝，备孕前就不能想吃啥就吃啥了。孕前半年开始，女性要开始戒口了，放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，而微生物在人体内生存的时间往往超出我们的想象。
同时要减少自己钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。
【备孕时千万不要忽略了装修污染】买新房、装修、怀孕、生子，听起来非常完美的流程，其实并不妥当。越来越多的新闻报道指出，新房装修是近年来孩子患白血病的最大元凶之一，因为新装修的房间中的一些装饰材料、新家具或多或少存在着对人体有害的有机溶剂、粘合剂等，对成人可能没有大的影响，但却可能对正处于各器官系统发育的胎儿造成不可逆的损伤。所以即将怀孕的女性、准孕妇们，千万不要住在刚刚装修好的房间里。
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五六月份是最佳怀孕时间，因为这段时间蔬菜、水果充足，还可以多晒太阳，且没有严寒干扰，有利于胎儿的成长发育。所以在双方都有一个相对健康的身体状况的前提下，备孕时放松心情就尤为关键，一般都是越急越怀不上，可能心情放松了，一下子就受孕成功了。
加油！
祝好运！
祝福好孕！
