南瓜有丰富的类胡萝卜素、矿物质、氨基酸等营养物质，可以增强孩子身体免疫力。而且性温，味甘，能够改善秋燥，对孩子咽喉肿痛有一定疗效。薏仁富含淀粉、蛋白质、多种维生素及人体所需的多种氨基酸，能增强孩子孩子的免疫力，还可以抵抗炎症。煮粥时放把薏仁是不错的选择。或者做一杯柠檬薏仁水给孩子当作“下午茶”也是很棒的哦。维生素C的含量也高，所以生吃有清润降火的功效，还能提高孩子体质，抗感冒。
在家长的悉心照顾下，孩子熬过了高温闷热的夏季，总算迎来了天高气爽的秋季，可以和孩子趁着天气凉爽好好出去玩玩了。可是，秋天气候干燥，早晚温差变化大，大人也容易皮肤干燥、上火上的嘴起包等等，孩子身体机能还没发育好，受气候变化的影响更大，很多孩子都上火了。没关系，家长们多给孩子吃这几种食物补水降火吧。
1、梨。梨具有生津、润燥、清热、降火、化痰的作用，秋天天气干燥。孩子缺水，还爱咳嗽，但是这个时候我们的补水大将——梨，也到了收获的季节，还怕啥？大街上到处有卖梨的商家，物美价廉，买来给孩子生吃、榨汁，或者做成冰糖雪梨汤、银耳雪梨汤都是不错的选择。注意要带皮吃最有效哦。
2、南瓜。难过也是夏末秋初时收获的水果，现在买来吃刚刚好。南瓜有丰富的类胡萝卜素、矿物质、氨基酸等营养物质，可以增强孩子身体免疫力。而且性温，味甘，能够改善秋燥，对孩子咽喉肿痛有一定疗效。做成南瓜饼、南瓜馒头，又甜又软，孩子肯定喜欢。
3、薏仁。薏仁富含淀粉、蛋白质、多种维生素及人体所需的多种氨基酸，能增强孩子孩子的免疫力，还可以抵抗炎症。味道甘甜，性凉，还可以健脾利湿。煮粥时放把薏仁是不错的选择。或者做一杯柠檬薏仁水给孩子当作“下午茶”也是很棒的哦。
4、莲藕。秋天来了，荷花凋谢，到了莲藕登场的时候了。莲藕脆嫩多汁，清脆爽口，孩子吃也容易消化，且有丰富的膳食纤维，能够帮助孩子消化、排泄。维生素C的含量也高，所以生吃有清润降火的功效，还能提高孩子体质，抗感冒。但是孩子年龄小，莲藕性凉，孩子不能吃太多。
5、白萝卜。白萝卜有清热的功效，可以缓解咽痛，止咳化痰助消化，是一种极其亲民的食物了。秋天用萝卜炖汤喝，可以除燥、利便。但是有的还在嫌弃萝卜的辣味，家长们可以把萝卜捣成泥，和上糯米粉、糖等做成萝卜糕，胖萝卜摇身一变成为江南小点，孩子说不定就喜欢吃了。
