几乎每个老人都会告诫晚辈，“月子坐不好，日后身体吃大亏。”无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
我们中国人是非常重视坐月子的。生产之后，产妇们要开始坐月子了，月子里也是有很多的禁忌的。几乎每个老人都会告诫晚辈，“月子坐不好，日后身体吃大亏。”那坐月子是什么意思呢？坐月子注意事项是哪些？尤其是一致备受关注的“坐月子可以洗头吗”这个问题，到底能不能洗头呢？下面呢，小编整理了一些如何科学坐月子的知识，希望对你有用哦。
一、什么是坐月子
坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。
二、坐月子的作用
产妇在月子期间作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
三、坐月子注意事项
1.顺产后坐着或站着的时候伤口（即下体）会疼痛（大概持续十多天），而且老人家说坐月子期间一定要卧床休息，就算不想睡也得躺着。因为坐月吃好多补的东西，加上伤口痛，很容易便秘。一定要多吃蔬菜水果。
2.腰部护理，产后除了伤口痛，腰也很痛，所以喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫枕头。而且要坚持补钙，孕妇奶粉和钙片都要继续吃。
3.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
4.月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
5.“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
四、坐月子不能吃什么
1.应忌生冷食品。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。
2.应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
3.应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
4.应忌食过咸食物。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
5.应忌营养单一。产妇不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。
6.应忌食过饱。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会防碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日平时3餐可增至5——6餐。
五、坐月子身体周期变化
第1周
1.阵痛从第3天开始得到缓解。
2.恶露量在分娩当天和第2天较多，然后逐渐减少，1周后与平时的月经量差不多。
3.分娩后第1天开始分泌乳汁。
4.分娩1周过后，子宫缩小。
第2周
1.恶露的颜色由褐色变成黄色，量也逐渐减少。
2.母乳分泌更加顺畅。
3.子宫继续缩小，恢复到分娩前的状态。
第3周
1.黄色的恶露几乎消失。
2.分娩时的伤口基本痊愈。
第4周
1.恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。
2.耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿。
3.腹部变得较为紧绷。
4.妊娠纹的颜色变浅。
第5周
1.腹部下垂不明显，身材恢复原状。
2.身体大多已调整至原来的状态。
第6周
1.子宫完全恢复。
2.摆脱产后抑郁症。
六、坐月子可以洗头吗
洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，（而导致产妇气血凝滞）而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发症状，如日后患月经不调，身体疼痛等。所以产后三十天应避免洗头。但产妇的新陈代谢特别旺盛，所以可以用正确的方法来清洁头皮：
将药用洒精75％隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新
