因为这个季度只能生气一次。但是，重要的是要分清丢尊严和丢面子。通常情况下，孩子控制不了这种愤怒，会直接大喊或大哭，而成年人可以通过转移身体部位的感受来缓解自己的不良情绪。愤怒的情绪再次出现，24小时后，愤怒已经减少。再好的夫妻，一生都会有200次离婚的念头，50次掐死对方的冲动。因为大部分人的愤怒其实来源于担心事情失控。
控制情绪的几个小技巧？
第一，有选择性、有意义地发火。如果你相信生命是可以设计的，那么你应该相信愤怒也是可以设计的。比如你和自己约定，这个季度，我只能生气一次，而且要有效果，有意义。然后，你会神奇地发现，生活中有很多事情不值得你生气。
堵车严重，不值得生气；猫把你正在吃的饭踢翻了，不值得生气；加班到很晚还在冷雨里打不到车，不值得生气；这个月公司的业绩下降了，所以不值得生气。因为这个季度只能生气一次。如果过了这一个季度你还没发现有什么可生气的，那你的脾气一定变了。如果非要找点事生气，那好吧，找点严重损害亲友尊严的事，想怎么生气就怎么生气！他们会因为你站出来争论而更爱你！但是，重要的是要分清丢尊严和丢面子。通常，丢脸可以一笑置之。
第二，通过改变身体部位的感觉来改变自己的不良情绪。通常在你经历了某件事之后，首先是身体感觉不舒服，之后大脑才会有反应。也就是说，当一件事让你觉得不开心的时候，如果你仔细体会，通常会先觉得心很堵，很紧。然后你的大脑就会“飞升”成火焰，想要发火！通常情况下，孩子控制不了这种愤怒，会直接大喊或大哭，而成年人可以通过转移身体部位的感受来缓解自己的不良情绪。
比如，当你想对家人发脾气的时候，你可以转身走到一个角落，闭上眼睛，用一只手轻轻拍另一只胳膊。同时可以默想一下近期最享受的一件事。拍拍就嘴角上扬，心情不好就缓解了。因为你通过对另一个身体部位施加良好的感觉，取代了之前的下沉、阻滞和收紧。当然，你冥想的东西不一定要和你愤怒的委托人有关，只要能换成好的感觉就行。
等你冷静下来，再想想怎么更好地处理眼前的事情。每次情绪失控的时候，都要这样做。几次之后，它就会成为调节你情绪的固定按钮。每次按下这个按钮，坏情绪就会被疏导。
第三，看透惹你生气的人。他只是害怕我们生气的原因，通常是因为另一个人。他说的或许激起了你的愤怒。人与人之间很亲近。另一个人之所以会伤害你，其实是他的恐惧。他在领导面前有意无意地说你坏话，因为怕你带头超过他；他在客户面前夸夸其谈，因为怕客户更喜欢你，嫌弃他；他不懂教育，强迫孩子按照他的意愿来，因为他怕失去孩子，你的尊重在家里没有立足之地。他戳着你的缺点，处处居高临下，因为他怕你失去对你的控制，你就会离开他.人类的不良行为基本上源于恐惧。
当你看透了这一点，你就不会轻易生气了。他也是一个穷人。如果你还在乎他，试着减少他的恐惧。如果你不在乎他了，就走开吧。简而言之，一个恐惧的人不值得你生气。
第四，让时间流走是一件很美好的事情。再难的事，24小时后再看，就不再茫然。愤怒的情绪再次出现，24小时后，愤怒已经减少。世代相恨的家庭，通常不是因为第一代人的怨恨，而是因为每一代人都强行记住老一代人的仇恨伤害了彼此，互相找困难，每一代人都加上新的仇恨，这样所谓的家庭仇恨就很难代代相传，否则时间早就冲淡了一切。
我特别相信这个说法。不管你是失恋了，被羞辱了，还是被辞退了，如果你沉浸在痛苦中三天，你会发现痛苦越来越轻。如果因为痛而不吃东西，第三天就会觉得饿。同样，兴奋的时候，出去走走，看看蓝天白云，看看清新的街道，找个安静的咖啡店坐坐。时间悄悄流逝，坏心情也就没了。再好的夫妻，一生都会有200次离婚的念头，50次掐死对方的冲动。
但是他们为什么不这样做呢？因为在思想和冲动之后，他们让时间冲淡了一切。当情绪失控的时候，给自己时间就是给自己情商。
第五，让房间和想法有条理可以减少情绪失控。我还记得以前的一个同事抱怨说，回到家看到乱七八糟的房子，真想放火烧了它。说某人的房间很整洁，是良好精神状态的外在表现。不知道你有没有过同样的感受。当你心情好或者想重新开始时，你会情不自禁地打扫房间.作用力和反作用力是不可分的。所以当你处在一个干净整洁的环境中，也可以减少情绪失控的几率。当然，仅仅在生活上有条理是不够的，在大脑储存上也要有条理。
你一定从手机上下载了很多软件吧？电脑里储存了很多信息，对吧？还有很多关注的微信还没动过吧？建议你根据使用频率有规律的整理或者删除，然后你会发现你的大脑清晰了很多。如果你因为要做的事情太多而心烦意乱，纸上列举的方法可以派上用场。
列出所有东西。是很多成功人士的好习惯。列出一个清单，然后按照事情的轻重缓急，一件一件去做。你会发现你对事物的控制力提高了。一个能感觉到一切尽在掌握的人，自然很难生气。因为大部分人的愤怒其实来源于担心事情失控。
第六，用心让枯燥的生活变得有趣，心情也会很棒。去户外走一走。漫长的路上有风景，有时是公园，有时是河边，每个角落都有惊喜等着。宜人的气氛让人感觉不错。这样化腐朽为神奇真的更好！
有了它们，无论天气多热，你都不会轻易烦躁失控！感觉情绪好时，一切都不在话下；情绪不好，明媚春光也变得愁云惨淡。情绪是人类的朋友也是敌人，试试用这些小妙招化敌为友吧！
