同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。专家表示，解决这些问题的话，一方面要保持一个良好的精神状态，情绪要乐观。
话题#晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#
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对于睡觉这件事，基本分为两大派，一个是以父母为首的“早睡早起派”，一个是以年轻人为主的“晚睡不起派”。
每当休息日来临，
两派势力就会发生“冲突”，
不少人萌生了这样一个问题：
“晚睡晚起派”
到底算不算熬夜呢？
睡眠有最佳睡眠时长很多人都知道，那这个时长是否有固定的时间限制呢？比如同样都是睡够8小时，有人就觉得两点睡十点起比十一点睡七点起要快乐得多。
对此，
有很大一部分网友表示：
“有规律的睡眠就不算熬夜”
也有很多人亲测表示：
“早睡早起比晚睡晚起好”
严格来说，坚持晚睡晚起的确不算熬夜，但作为“社会人”的我们基本上很难做到，毕竟太阳公公不会陪着我们一起“倒时差”。
影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。
先熬夜再补觉并不可取，还是根据真正的时区乖乖睡觉吧。
据央视新闻报道，《中国睡眠研究报告（2022）》于3月18日发布。
报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，据调查，仅35%国人睡够8小时。
其中，新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍。
对此，专家建议大家应该在晚上10点到11点睡觉，最晚不要超过晚上12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。
睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。
专家表示，解决这些问题的话，一方面要保持一个良好的精神状态，情绪要乐观。另外一方面就是生活要相对规律。
转自：央视网
来源： 山西广播电视台
