从最易上手的动作开始，比如记个日期。坚持不间断，是养成好习惯的秘诀，完成比完美更重要。不光记录事件，同时记录感受，建立与笔记本的连接，增强与笔记本的亲密感。情绪被看见辩识和承认时，会让情绪慢慢流动出去。扩张时，状态好时，趁热打铁，精进自己的好时光。临近截止日期时，大脑会变高效。状态好时，设置期限利用大脑，去完成需要完成的。列清单，完成一项打勾，这个动作会刺激大脑的奖赏回路。
距离春节还有10天，
成长路上，我陪你。
01
记录人生的错题集，清晰下一次的选择。
我们每个人都要构建自己的手帐体系。
记手帐的目的:
不是拥有满满当当的手帐，而是拥有满满当当的人生。
如何过一天，就是如何过一生。
每一天过得越是充实，越会觉得时间够用，每一天打勾的感觉会让你过的每一天都很有成就感。在2017年的时候，我就了解了手账，也让我明白不仅仅是一种记录的习惯更是一种自我管理。
手账的两大核心功能：记录与计划。
每当低落时，翻开自己的手帐本，会治愈自己，不容易难过。
记录和手写，既可以减压，又能提升幸福感还能帮自己养成好习惯。
记录手帐，会有延续性，不时翻看以前的记录，还能帮助自己学习和温习，循环往复地持续下去。
还有计划你想要的未来。
在这个特定的时间段内，我们要去寻找可以实现目标的方法和途径。简单来说，是用目标去倒推行动，一步步地瓦解前进道路上的困难。
幸福感取决于你的幸福感知度。
记录手帐，细数和感知自己的幸福，记录一天最快乐的三个瞬间/三件做的不错的事情，会增添幸福感和信心。
收集心动图片进手账本，有趣且更清晰自己的梦想生活。
从最易上手的动作开始，比如记个日期。坚持不间断，是养成好习惯的秘诀，完成比完美更重要。
02
如何帮助自己持续记录?
不光记录事件，同时记录感受，建立与笔记本的连接，增强与笔记本的亲密感。(是与自己对话的方式)
进一寸有一寸的欢喜。
每个人的身体可以比喻成一节电池，每天都需要不断地充电、消耗，再充电、再消耗。每天早上睡醒后，电量满满，经过一上午的工作和学习后，电量也就剩下一半了。这时就非常需要在中午午休时再充一阵子电，才有足够的电量来应对接下来的工作和生活。
当意识到自己电量不足时，要主动寻求休息，可以睡觉，也可以补充饮食能量，这样オ能让自己始终保持精力充沛的状态。时而紧张，时而缓，张弛有度，才是平衡工作与生活最好的选择。
人的两种状态:扩张和收缩。
收缩时，先觉察到自己的状态，接纳当下的状态，感受不舒服，保持觉知不评判的陪伴自己。
情绪被看见辩识和承认时，会让情绪慢慢流动出去。不强迫自己去做事，停下休息。
扩张时，状态好时，趁热打铁，精进自己的好时光。给自己的任务列成清单，给自己一个期限。(区分弹性时间和刚性时间(有期限)。尽量将弹性时间变成刚性时间。
临近截止日期时，大脑会变高效。状态好时，设置期限利用大脑，去完成需要完成的。
列清单，完成一项打勾，这个动作会刺激大脑的奖赏回路。
一个行动带来的成就，会推动下一个行动。
充实内心的幸福感，力量感，才能持久快乐地前行。
成长就是和自己做斗争，请努力打败昨天的自己。每天刻意练习思考并不容易，但认真努力オ能看到成长的曙光。
谢谢你，我爱你。
