很显然是第二个嘛。最后，再举个例子，都是一些生活中可能会发生的事情。这种被放大的认知，就会让我们的情绪很快地升高。希望我的分享能够对你有所帮助。作者：沂伽老师一名深耕幼儿教育10年，拥有超3000小时一对一指导经验的实战型心理咨询师、家庭教育指导师。擅长情绪管理、个人成长、亲子关系和夫妻关系维护、家庭教育等方面。希望通过心理疗愈帮助更多人理顺家庭关系，解决家庭矛盾，促进家庭和睦！
伴侣为什么不愿意和你沟通？其实是你没有控制好自己的情绪。有很多朋友来咨询我，说自己老公经常不回家，然后想跟老公聊聊，沟通一下。大家觉得沟通能够解决问题嘛，但是经常是还没有跟对方说话，对方就开始逃避了，表现出一副不情愿的样子，大家说是不是？
其实我知道大家想表达什么，就是希望老公能够早一点回来，希望他能够跟你说说话，关心一下家里，对吧？但是实际上很多人在表达这件事情上，首先说出来的话都是抱怨跟指责，你的老公听到这些负能量的话，一定是听不进去的，所以就不想沟通了，对不对？
今天我就和大家来分享一下，如何控制和处理你的情绪。就是只讲事实，不要带抱怨和指责，同时，不要让老公产生那种逃避的情绪，教教大家这个情绪调节的法则。
如果你想控制自己的情绪，应该从想什么和做什么来改变。比如说，你在路上走的时候，不小心被别人推了一下。如果你想这个人凭什么推我，他怎么这么不长眼睛呢？是看不起我吗？还是怎么的？如果你是这样的想法的话，你就会越想越生气，对吧？但是如果换种想法，你想的是他可能没有看到，或者视力不太好，或者不是故意的等等，那么这个时候你的情绪就会有不同的变化。你就觉得没有必要生气了。其实被人推了一下这件客观的事情，本身没有发生任何的变化，但是不同的想法就会给我们带来不同的情绪。
再比如说，如果你的朋友跟你说，我这周过得可差了，那你就问他了，这周到底怎么了？他说，我周三晚上追剧的时候，因为剧情想起了以前不好的事情，一个晚上都没睡，第二天睡过头了，又导致迟到了，糟透了。就因为这个事情，他就说一周都没有过好。其实你可以跟他说，你应该换个想法，你不要说一周都过得好差，你可以说是周三的晚上和周四的上午过得不太好，对不对？哪种说法更接近现实吗？很显然是第二个嘛。
就是当我们把一个问题从更客观的角度去阐述的时候，其实我们的情绪反应可能就没有那么大了。最后，再举个例子，都是一些生活中可能会发生的事情。比如一个男人说我被一个女人甩了，然后就说我的人生太失败了，我不配谈恋爱吧？后来呢，某天被领导批评了，就又说我的事业完了。其实就些都是什么？就是一些小的事情被放大了，对吧？
这种被放大的认知，就会让我们的情绪很快地升高。情绪是什么？情绪就是反应，你想到了这件事很大，所以反应也就会很大，而如果你不把它想得那么严重，那么情绪就不会被放大了。这么说希望大家能够理解，所以下次如果你觉得到自己有情绪的时候，你就想一想，我这个情绪到底是因为哪一件事引起的，然后去正视这件事情，换一种想法去想，你的情绪可能就下去了。
因为情绪真的会影响到我们感情里面的很多问题，情感的这个情字其实就是指情绪。希望我的分享能够对你有所帮助。
关于“为什么伴侣不愿意沟通？都是情绪惹的祸，你中招了吗？”这个话题，今天就分享到这里，感谢大家的阅读！
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作者：沂伽老师
一名深耕幼儿教育10年，拥有超3000小时一对一指导经验的实战型心理咨询师、家庭教育指导师。擅长情绪管理、个人成长、亲子关系和夫妻关系维护、家庭教育等方面。希望通过心理疗愈帮助更多人理顺家庭关系，解决家庭矛盾，促进家庭和睦！
