跟腱炎严重的情况，可能会造成跟腱断裂，所以一定要提前做好预防。跟腱炎的形成原因跟腱炎，主要是由于跟腱反复剧烈拉伸引起的。过度拉伸会造成跟腱纤维轻微撕裂，在反复损伤和愈合的过程中跟腱弹性减弱，甚至在内部形成钙化和骨化结构，跟腱硬化增粗，久而久之形成跟腱炎。另外肥胖人群由于跟腱负重大，也容易患上跟腱炎。进一步发展后，跟腱本身就会出现炎症，即跟腱炎。跟腱炎有哪些症状表现①与训练或活动有关的间歇性疼痛。
警惕跟腱炎！
跟腱炎严重的情况，可能会造成跟腱断裂，所以一定要提前做好预防。（如果是足跟底下疼痛那不是跟腱的问题，是足底筋膜炎或者跟骨脂肪垫问题）
如果感觉小腿后下方有异样感，特别是运动开始后或者早晨睡醒后有疼痛感、僵硬感，可初步判断为腱炎。
跟腱炎的形成原因
跟腱炎，主要是由于跟腱反复剧烈拉伸引起的。过度拉伸会造成跟腱纤维轻微撕裂，在反复损伤和愈合的过程中跟腱弹性减弱，甚至在内部形成钙化和骨化结构，跟腱硬化增粗，久而久之形成跟腱炎。
由于跟腱在跳跃或跑步时承受的负荷增加，因此田径、跳高、跳远的运动员或篮球、足球、羽毛球等运动人群是本病的高发人群。另外肥胖人群由于跟腱负重大，也容易患上跟腱炎。
从受损过程来看，跟腱伤起初常为跟腱周围炎，即跟腱表皮的腱膜出现炎症。进一步发展后，跟腱本身就会出现炎症，即跟腱炎。再发展下去，跟腱就会变脆，容易撕裂甚至断裂。
跟腱炎有哪些症状表现
① 与训练或活动有关的间歇性疼痛。
② 跟腱止点处根骨或者上方2-6cm处疼痛。
③ 长时间不动，睡醒后负重时会出现僵硬。
④ 在运动训练开始时出现僵硬和疼痛，随着运动持续会减轻。病情恶化后，整个运动期间都会疼痛，最终不得不停止训练。
01
慢性期跟腱炎
在走路，尤其爬山、上楼时会感觉跟腱区疼痛、僵硬。症状在早晨明显，因为患者通常会在睡觉的时候将他们的脚背伸直。
当患者起床之后，将双脚放在地上时他们的跟腱就从整晚的放松状态转变到了牵拉状态，这就产生了疼痛、僵硬感。
02
急性期跟腱炎
走路、跑步等运动时出现跟腱处的疼痛、肿胀；跟腱处的皮肤发红、发烫。
跟腱炎，尤其是慢性跟腱炎
会在跟腱纤维周围产生炎性渗出液以及大量的致炎因子等物质，这些物质会导致跟腱的韧性下降，脆性增加，强度损失。一旦遭受突然增加的应力，例如跳跃，撞击就容易发生跟腱断裂。
为什么会患上跟腱炎？
1、过度锻炼。 锻炼时间过长，没有科学合理的锻炼方案。往往在身体还没有活动开或活动好就进行比较剧烈的运动，如踢足球、打羽毛球等需要频繁跳跃的运动。
2、锻炼方式错误 。采取与自己年龄不匹配的锻炼方式。老年人本身韧带老化，弹性减低。如参加像打篮球这样对抗激烈的运动容易引起跟腱炎。
3、扁平足。 人体行走时扁平的足弓会使跟腱经受的压力加大，日积月累，易导致跟腱炎。
4、长期的踝关节劳损，外伤与感染，也都可能导致该病的发生。
如果有患上跟腱炎的风险，怎么办？
如果有患上跟腱炎的风险，请不要掉以轻心， 如果您遇到偶尔或持续性的跟腱疼痛，请寻求骨科、康复科专科的帮助。
跟腱炎经过一段时间的自我护理，例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等会得到改善。如果没有什么效果，医生可能会建议封闭疗法、物理因子疗法、运动康复训练、跟腱病灶清理等。
运动康复动作
在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。
01
腓肠肌拉伸
弓步站立，右脚在后，右脚脚尖向前，左腿屈膝，拉伸右侧小腿，小腿后部有明显拉伸感。每次拉伸持续30s左右，3~5次一组。注意右腿和躯干始终保持伸直。
02
比目鱼肌拉伸
双手扶墙，双腿伸直，左脚在前右脚在后，左右腿同时屈膝，拉伸右侧小腿，小腿后部有明显的拉伸感。每次拉伸持续30秒，3~5次一组。
跟腱手术切口仅1.8cm
现在的专家采用专利技术手术，损伤小恢复快，有效保护腱周组织、防止粘连，术后感染坏死率低，大大降低手术并发症的发生几率。
跟腱康复手法
术后一定要做好康复训练，这样促进跟腱修复，前期手法活动，如果涉及到一些专业运动员，他们的运动康复也是必不可少的。
