如果有一天你会发脾气了每天耕耘最有趣、最实用的心理学心理学上对于情绪的定义是：这是一种主观认知经验，是个体的综合心理状态每个人都有情绪，一味地压抑自己的真实情绪有损身心健康那些成熟的人普遍具有良好的情绪掌控力，他们明白什么。
每天耕耘最有趣、最实用的心理学
心理学上对于情绪的定义是：这是一种主观认知经验，是个体的综合心理状态。每个人都有情绪，一味地压抑自己的真实情绪有损身心健康。
那些成熟的人普遍具有良好的情绪掌控力，他们明白什么时候该发脾气，他们知道如何利用发脾气达到自己的目的，他们通过发脾气释放情绪，有心理学家甚至提出，会发脾气，是一种高级的成熟。
过度思考者
你是否经常因为犯错而自责，你是否总是在为明天而焦虑，其实，你是典型的过度思考者。生活中，你性情温和、从来不发脾气，你最害怕的就是和别人发生冲突。一旦发生冲突，不管谁对谁错，你首先做的就是不停地反省，自己是不是哪里做得不好，即使在大部分的情况下你都是受害者。这样的思维模式一旦形成，你会很容易陷入“过度反省”。
那么，过度反省对人的影响主要体现在哪些方面呢？美国斯坦福大学Claude Steele教授曾做过这样一个实验，要求一些非裔美国人和白人一起参加测试，并在测试前告知他们这是智商水平测试，结果显示，非裔美国人测试结果明显差于白人。随后，他要求另一组的非裔美国人和白人进行同样的测试，并在测试前告知他们这是一次普通的行为习惯测试，结果发现，差距明显缩小了，为什么会出现这种现象呢？
Claude Steele教授认为，部分非裔美国学生误认为自己代表了自己的种族，导致了他们在测试的时候过度反省了，他们会思考测试结果对自己种族的影响，对自己的负面影响，甚至担心因此受到歧视。从这个角度看，过度反省甚至会影响大脑的思考能力和判断能力，过度反省对于一个人的束缚效果超过了我们的想象。
反刍思维（ruminative thinking）
过度反省，在心理学上被称为“反刍思维”，指的是个体在经历了某件事情后，仍在对事件本身、消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考，这让那些原本受害的人最后选择了先道歉。
心理学家海德提出了归因理论（Attribution theory），强调人由于需要得到环境的理解，会对发生于周围环境中的种种社会行为，不自觉地做出适当的解释，渴望通过这些解释获得心理层面的慰藉。
也就是说，有人受了委屈还不愿意相信他人的恶意，由于他们对现实进行选择性忽略，而选择攻击自己，这导致他们根本没有办法去对别人发脾气，他们不知道的是，这种思维模式深深地伤害了他们。
发脾气背后的高情商
从心理学角度看，能够控制自己的情绪并利用发脾气来达到自己的目的，是高情商的表现。具体而言，你发脾气的时候，不是对别人破口大骂，而是有选择地发怒，最终帮助你实现真正目的。
同时，这次发脾气也没有对你造成巨大损失，而且，你发脾气所攻击的对象也准确单一，没有波及到无关的人，这时，你已经做到了高情商的发脾气。
那么，什么是低情商的表现呢？你内心的情绪如同沉睡的火山一般蠢蠢欲动，不幸的是，有一天，你在乎的人突然激怒了你，这个时候，你压抑的怒气和委屈会通通释放出来。因为你了解对方，你会认为发脾气不会有伤害到自己的形象，结果就是，你将愤怒发泄在了本应该好好珍惜的人身上。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《心理学与生活》
第一心理
,
