前几天无意中听冯雪的减肥课，我用了3天上下班通勤的时间听完了，也是第一次买减肥课，里面有很多道理听之前也猜到了，但还是有耳目一新的观点。这个之前的优良基因，到现在却成了肥胖症频发的一个重要原因。后来也发现，牛排可以不吃的，我并没有特别想吃，当时。可能因为体重基数大，本周的效果还是很好的，直接减掉了1.7Kg,接下来，早睡早起，期待更好的自己。
前几天无意中听冯雪的减肥课，我用了3天上下班通勤的时间听完了，也是第一次买减肥课，里面有很多道理听之前也猜到了，但还是有耳目一新的观点。 其中印象深刻的一个观点是：减肥，其实不是运动，也不是节食，减肥是换一种生活方式，换一种人生。这个和我一直以来的观点是相符的。减肥，是诸多因素共同作用的结果，如果只盯着少吃，或者运动，会很累，很难坚持的，除非你习惯它，然后自然而然就瘦了下来，无痛苦，易坚持。 另外一个观点就是：为什么每天坚持运动了还是没有瘦呢，有个很好的解释就是，我们过分高估了运动消耗的能量，我之前也说过，辛辛苦苦快走1小时消耗的能量，可能一根旺旺碎冰冰就补充回来了，这也是我之前也坚持跑步，但就是瘦不下来的原因，因为总觉得运动完了有点想吃，吃“一点”没事（毕竟运动了），其实很可能我认为的“一点”，就直接cover了运动的消耗。这也和我的认知是相符的，人作为生命个体，祖先进化的时候，身体肯定是补充能量很快，消耗能量很慢，换句话说，吃一口就能维持好几小时运动，如果反过来，那么在茂密的丛林里，要不停地进食来维持身体消耗，那恐怕诞生不了人类。 最后一个体会就是：多看看书，挺好的。当你看的东西多了，很多都是触类旁通的，就像她讲到人们为什么喜欢吃甜食，对冰激凌对奶油没有抵抗力，我当时就想到了《人类简史》里面的观点：因为远古时期，我们的祖先看到能迅速补充能量的食物，就会以最快的速度吃进肚子，否则可能被同伴吃掉，或者被猎食者发现来不及吃。久而久之，随着基因的选择性遗传，那些一看到甜食就毫不犹豫开饭的祖先，它们的基因选择性遗传了下来，遗传到我们现在，大家基因里的记忆，对甜食就无法抗拒。这个之前的优良基因，到现在却成了肥胖症频发的一个重要原因。真的不是嘴馋。只有正确认识到这个问题，才能有办法解决它：昔孟母，择邻处。
了解了以上观点后，我差不多从6.17开始有计划地减肥：早餐无论多忙都要吃；午餐不吃大荤；晚餐回家尽量早点吃，少吃荤，有饱腹感就不吃了。只要不下雨，就每天坚持跑步3Km，每周抽1天辟谷。
昨天是第一次辟谷：早晨在泡泡怂恿下吃了3块牛排（他告诉我不能不吃，要吃点瘦牛肉补充蛋白质），然后中午吃了2个李子，2根香蕉，下午吃了一颗青菜。整个过程并没有特别难，我以为会饿的不行，然而并没有发生，只是在晚上10点左右，肚子叫了几声，我没管，也没啥，今早8点起床，也没有特别饿，没有想吃东西的欲望（这是我之前没有料到的）。后来也发现，牛排可以不吃的，我并没有特别想吃，当时。
复盘了一下，才发现减肥道路上有太多阻碍，不换一种生活方式，真的没办法减。我就减了4天，就遇到了4个障碍：1.我老婆觉得我发神经，总是说大话，吹大牛，减了几年也没减下来，这次被人洗脑了（她认为是被冯雪营销号洗脑了）；2.泡泡不停地在我耳边说，要不要吃麻辣香锅，想不想吃*****&&&***&&&&&￥￥&******想不想吃鱼头&&&%%￥￥￥￥***然后我昨天辟谷，他把鱼块炸好了放在我面前的桌子上，摆着，然后义正辞严地告诉我，节食对身体不好，节食减的是肌肉，减不掉脂肪；3.周五安亭基地聚餐，基本上每个月聚一次，之前我都去了，每次都是我带头，然后撑场子，活跃气氛，带动大家喝酒，这一次，我没去，我说我要减肥；4.昨天下午一个酒友打电话过来约我喝酒，我说我要减肥，BMI 29.8了，然后编了一大堆瞎话忽悠他，说医生说了，BMI超过30，就要动手术减肥了，否则减不下去了。然后他说，可以喝了再跑步啊，最后扯了一大堆，告诉他，我退出酒场了，然后他才不开心地作罢。如果要减肥，就必须改变现有的生活方式，迎接新的自己，否则一切都是虚妄。
可能因为体重基数大，本周的效果还是很好的，直接减掉了1.7Kg,接下来，早睡早起，期待更好的自己。加油
