养生问题已经受到了全世界的人的重视，一些老年人的养生意识更是强烈。忌喝大量冰凉的饮料温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
养生问题已经受到了全世界的人的重视，一些老年人的养生意识更是强烈。但是老年人的身体机能都在进行衰老，所以要保护他们的身体健康，还要从我们的饮食开始。一天之计在于晨，那么今天就让我们来聊一聊，老人清晨起来空腹时应该怎样吃早餐呢？
清晨老人不应吃的三类食物
忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
忌空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
忌喝大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
老人营养早餐吃什么好?
1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
①肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。
②豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油做成的豆包。
③芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇同拌。
2、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
①黑枣粥：粳米、糯米、黑枣干、核桃。
②鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇做成的小笼包。
③苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇同炒。
3、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
①燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。
②菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。
③什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
4、菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。
①菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。
②白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
③鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝同炒。
空腹的时候进食有一定的禁忌，所以作为老年人更应该注意，对于我们清晨不应该空腹吃的食物，朋友们千万要注意哦。给老年人介绍的一些营养早餐，不仅非常的容易消化，并且营养也是非常丰富的，朋友们可以随意进行搭配来吃好我们的早餐哦。
