贫血和血虚需要怎么补血吗生活中很多人会把贫血和血虚混为一谈，认为这两者性质是相同的，其实两者有本质上的区别，大家千万不要搞混了，在补血之前我们先来搞清楚什么事贫血和血虚吧！什么是贫血？贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白。
生活中很多人会把贫血和血虚混为一谈，认为这两者性质是相同的，其实两者有本质上的区别，大家千万不要搞混了，在补血之前我们先来搞清楚什么事贫血和血虚吧！
什么是贫血？
贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白造成的。当这种情况发生的时候，一个人会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安。其它症状还包括疲劳、头晕目眩、晕厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不断下降和无法忍受的寒冷感觉。几乎有百分之二十的女性有患贫血症的危险。正常成人血红蛋白量男性为12—16克/100毫升，女性为11—15克/100毫升；红细胞数男性为400一550万/立方毫米，女性为350—500万/立方毫米。凡低于以上指标的即是贫血。
什么是血虚
血虚指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。血虚一般很多女性朋友都会有。所以很多女性都在问该怎么补血。
正常来说，一个人的血红蛋白细胞浓度低与正常水平，但是血液没有亏虚，在医学上可以判定为贫血，但不可以判断为血虚。一个人血红蛋白细胞浓度是正常水平，但是血液亏虚，在医学上可以判定为血虚，如果一个人的血红蛋白低于正常水平，且血液亏虚，说明即是贫血，也是血虚。
什么情况下补血
可能这样说很多朋友会疑惑，那贫血和血虚要怎么补。贫血是看指数，血虚是看症状，一般情况下，贫血一般不用刻意去补，只要维持身体的营养平衡，只有血虚的时候需要补血，补血要先补气只有气补好了，才能起到补血的作用，而血的生成和肾也有很大的关系，《素问·脉要经微论》说：“腰者，肾之府”。由于肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。肾主藏精，精者，血之所成也。因此补血的同时，还要注意补肾。
补气补血食疗法
当归红枣排骨汤
材料：排骨、红枣、当归
做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
这个很多人都知道，当归是很好的补气食材，红枣富含各种维生素以及铁元素，对补充气血，缓解血虚很有作用。俗话说:一日三颗枣，青春永不老。可见红枣的功效。
阿胶乌鸡汤
阿胶乌鸡汤是一道传统药膳。把乌鸡切块，姜切片备用；锅里水烧开，乌鸡块入锅氽烫捞出，放入到瓦罐中，加入党参、红枣、清水；锅里加油，下入葱姜炒香，也加入到瓦罐中一起炖制1个半小时；最后加入阿胶、枸杞用小火炖制10分钟。调入盐即可。
阿胶为补血止血的良药。临床应用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、劳咳咯血、 吐血、便血崩漏等方面具有显著疗效。乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰老、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
全国大概20%的女性都存在血虚的情况，所以这两道菜谱朋友们可以经常食用，改善自己的身体健康，做一个血气十足的女人。
