比如土豆、面食、豆类等食物，它们都很容易在肠胃内部制造气体难以消化排出，从而导致腹胀的问题出现。最后，我们还要改变狼吞虎咽的不良习惯。每天应该坚持运动，吃饭过后散散步，能增加各个器官的功能和免疫力，非常有助于克服不良情绪，而且还可以帮助消化系统维持正常的功能，让我们消化道更好的吸收进食物。
首先，如果肚子胀气很难受的话，你也可以做一个简单的动作，比如可以身体平躺在地上，膝盖稍稍弯曲，然后用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子这里。做完这个动作你就会发现肚子的气可以有效的排出来了，可以避免胃中的气体产生堆积，导致胃部难受，我们在平时睡觉前都可以做一次这个保护肠胃的运动。
其次，我们经常胃胀气的话，那么在饮食上就要多加注意，首先就要少吃一些含高纤维的东西。比如土豆、面食、豆类等食物，它们都很容易在肠胃内部制造气体难以消化排出，从而导致腹胀的问题出现。其次，不要吃一些很难消化的东西。比如一些炒豆子、硬煎饼等硬性食物都是不建议吃的，因为在胃内很难消化，所以在肠胃里停留的时间就会比较长，这时候就会产生很多气体然后引发腹部膨胀，造成身体不适。
最后，我们还要改变狼吞虎咽的不良习惯。进食太快或边走边吃都会很容易吞进不少空气，还有我们经常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。一些不良情绪我们也要克服它，不能把不良情绪带进我们的身体里面，也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果都会让我们胃内产生的气体过多，造成腹胀加剧。忧伤脾，怒伤肝是有道理的。平时没事还要多加注意锻炼身体。每天应该坚持运动，吃饭过后散散步，能增加各个器官的功能和免疫力，非常有助于克服不良情绪，而且还可以帮助消化系统维持正常的功能，让我们消化道更好的吸收进食物。
总而言之，如果是腹胀难消时，你可以吃一旦健胃消食片，或者买点山楂来吃，还可以使用薄荷油擦肚脐周围的部位，来缓解一下腹部的胀气，喝一点薄荷茶、柠檬茶等来缓和肠胃的胀气。这些都是一些快速解决肚子胀气的方法，值得尝试一下。
