在我国，心血管疾病死亡率居首位，占居民死亡构成的40%以上。一般随着年龄增加，动脉弹性减弱，身体有害物质堆积，就会容易造成血管堵塞。有传言称，红酒中含有白藜芦醇，喝红酒可软化血管。同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。
“医生，最近我每次喝完醋都有点想吐，胃很难受，这是怎么回事啊？”
“你为啥要喝这么多醋啊，我记得你以前饮食挺清淡的。”医生不解张大爷为何突然就改变了饮食习惯。
原来，春节过后，张大爷就感觉自己血压有点不稳定。睡觉时，他总感觉身体一侧有些麻木，起夜时，发现枕头上还湿了一片。本来就有“三高”的他，去咨询了开中医馆的老友。
老友怀疑这些症状可能是血管堵塞引起的，于是叫他回家先喝点醋，可以帮助软化血管。结果，喝了一段时间，张大爷感觉每次喝完醋就会反酸、腹胀难受，实在喝不下去了，最终只能求助医生。
在民间，关于“软化血管”有着不少的偏方，比如“喝红酒”、“喝醋”、“吃深海鱼油”等等，这些方法真的靠谱吗？
一、好好的血管，怎么就“堵”住了？在我国，心血管疾病死亡率居首位，占居民死亡构成的40%以上。在被血管疾病支配的恐惧下，催生出不少千奇百怪的“软化血管”小妙招。好好的血管为什么说堵就堵？
其实血管就好比身体各处的通路，把血液运往各器官。当道路出现老化、损害的时候，就会出现血管堵塞。一般随着年龄增加，动脉弹性减弱，身体有害物质堆积，就会容易造成血管堵塞。
血管堵塞，意味着需要血液运作的器官没有了供应，器官缺血，长时间“营养”跟不上，就会萎缩，停止工作。例如大脑、心脏，一旦停止运作，就会发生猝死或脑死亡。
那么，关于民间的一些“软化血管”的说法，比如红酒、喝醋、鱼油等等，真的靠谱吗？
红酒可软化？假的！
有传言称，红酒中含有白藜芦醇，喝红酒可软化血管。但《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡。同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。
喝醋可软化？假的！
人体自身是一个很强大的缓冲体系，醋进入到体内，会被分解为二氧化碳和水，不可能直接到达血管内，而且体内环境也会轻易受到食物来源的酸碱体系而改变。
鱼油可软化？不靠谱！
深海鱼油含有丰富的多不饱和脂肪酸，而这种物质也确实有一定的降血脂作用，但它同喝醋的原理一样，并不能直接作用于血管，很难起到软化血管的作用。
其实，血管就好比水管，使用久了会自然老化、变脆、变硬，随着年龄的增长，是很难回到像年轻时“柔软”的状态。血管老化只能延缓，不能逆转，我们能做到的，只能通过一些办法，尽量延缓血管的老化进程。
二、睡觉时出现3种异常，可能是血管堵塞了其实血管发生堵塞后，是有迹可循的，如果尽早发现，尽早进行干预，便能延缓血管衰老。因此，当睡觉时出现这些症状时，警惕是血管堵塞的征兆：
1、头晕、头痛
如果出现突然性头晕，在某一瞬间感觉到天旋地转，过几秒后又恢复正常，这有可能是因为脑部短暂性缺血导致。
或者头痛突然加重，且伴有恶心，呕吐等症状就要注意了，很可能是出血性脑梗的先兆。
2、一侧肢体麻木
感觉到一侧的肢体出现麻木的感觉，肢体活动受到限制，多与侧动脉供血不足有关。
3、不自觉流口水
发现夜间不自觉地流口水，甚至有可能在睡觉的时候被呛醒，或是流口水的方向不变，且还会伴有面瘫等表现，就要综合考虑是脑梗塞的征兆。
在这里，小九给大家推荐一个动作，可以自查一下身体是否有血管堵塞的风险。
首先，躺在沙发或床上，双腿抬高与床或沙发呈45度角，保持一分钟后放下，让腿垂下。
如果双腿或单腿在抬起时变得苍白，放下后需好几分钟才可恢复红润，或双腿抬起时呈现鲜红色，都有可能说明动脉存在堵塞的情况。
北京中医药大学心血管病研究所王显所长表示，下肢动脉是心脏和血管的“风向标”，在一定程度上反映血管是否通畅，如恢复迟缓，建议到医院进行一次详细的检查。
三、想让血管老得慢一些，应该如何做？其实通过一些日常的干预，有助于减缓血管的衰老。前段时间美国心脏协会发布“2021版改善心血管健康饮食指南”，美国心脏学会的饮食健康指南，是美国最具影响力的医学指南之一。
指南中提到通过饮食，可以明显改善心血管健康，具体如下：
1、调整好能量的摄入与消耗，以保持健康的体重；
2、选择全谷物食品，少吃精加工食品；
3、多吃各种的水果和蔬菜；
4、选择健康的蛋白质来源；
5、尽量减少含糖饮食；
6、选择轻加工食品，避免超加工食品；
7、选用液体植物油；
8、选择低盐或不加盐的食物；
9、如果不饮酒，就不要开始喝。
另外，我们日常生活中的一些行为很伤血管，要少做，如：
- 经常大鱼大肉：营养脂肪等摄入过多，难以排除体外，就会积聚在血管里；
- 吸烟：会造成血管堵塞，广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示，吸烟10年后，就会造成明显的动脉硬化；
- 经常熬夜：也会刺激血管异常收缩，引起血流速度变慢，不利于血管“畅行”。
我们无法改变血管老化的事实，但却可以通过更正饮食方式和生活习惯，延缓血管老化的速度。如果发现血管堵塞，也不要过于惊慌，及时就诊，选择合适的治疗方式，才是“疏通”的关键。
参考资料：
[1]《【提醒】“软化血管”骗了国人30年，而真相只有1个！》.人民日报.2019-06-02
[2]《血管堵塞的人，身体会有6种表现！占得越多，情况越危险》.医学界神经病学频道. 2021-09-19
[3]《血管使用期限决定寿命！7类食物让血管老得慢一点》.生命时报.2017-06-23
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