大便臭和不臭哪个更健康来源：【深圳卫健委】职场人的社死，不是带薪拉屎被抓包，而是当你带薪拉屎（尤其是窜稀）时，领导就在你隔壁这个倒霉蛋，就是我......的一个好朋友早会开到一半时，他肚子突然翻江倒海，一股便意直捣“后庭花。
来源：【深圳卫健委】
职场人的社死，不是带薪拉屎被抓包，
而是当你带薪拉屎（尤其是窜稀）时，领导就在你隔壁。
这个倒霉蛋，就是我......的一个好朋友。
早会开到一半时，他肚子突然翻江倒海，一股便意直捣“后庭花”，
趁没人注意，他捂着肚子按着菊花，两腿拧成一股麻花，从后门溜去了洗手间。
“砰”的一声关上门后，他哆嗦着手把裤子褪到大腿，只要再给他半秒钟的时间蹲下，就能一泻千里！
可是就在这时，外面传来了一阵脚步声。
他犹豫了，半开的菊花不再斩钉截铁。因为这脚步声他实在太熟了......
是领导王总！
他大气不敢喘，扎着马步僵在坑位上。他只能赌，赌领导“放个水”就立马走人......
然而......2分钟过去了，他光着腚竖起耳朵听，领导却连屁都不放一个！
“咚——！”
终于，隔壁传来了清脆的水花声。他彻底破防了，
“我赌它是个尿，结果输得一塌糊涂”
“王总对不起，我实在忍不住了......”
心态破防了，菊花也就破防了。就这样，一股暖流喷射而出，他开闸了。
在毫无节奏的“炮火连天”，和高压喷射的“水花四溅”中，他安慰自己：
“‘社死’就‘社死’吧，反正领导又不知道隔壁是谁”
结果下一秒，王总突然意味深长地问道：
“阿伟啊，最近身体不太好吧？”
阿伟头皮一紧，夹紧菊花，不敢吭声，
“别装了，你粑粑的味道，我熟......”
粑粑为啥有味道？
是肚子里这2斤微生物在“搞鬼”
是的，在你3位数的体重里，有2斤左右的重量不是来自肚子上的肉，而是来自肠道微生物群。
我们吃东西时，食物就像在你身体里滑滑梯一样，一路从食管、胃、小肠滑到大肠，经过消化道的消化、吸收，
取其精华去其糟粕后，最后从菊花排出来，变成真正意义上的一坨粑粑。
正常的粑粑，3/4是水，1/4是固体物质。而固体物质里又有4种成分——
约30%是战死“粪场”的肠道微生物群
30%是没被消化的食物和消化液、脱落上皮细胞混合而成的“肥肠乱炖”
10%-20%是无机物
2%-3%是蛋白质
粑粑的味道，跟肠道微生物群关系比较大。
微生物学家估计，正常情况下，人类胃肠道中至少有500种不同的微生物，总量高达100万亿，重量大概是2斤。
这些肠道微生物群大多数是细菌，也有病毒、真菌和原生动物等，主要分布在回肠和大肠。
它的使命是辅助食物消化、防止病原微生物入侵。食物在它的发酵下，产生二氧化碳、氧气、甲烷、硫化氢、硫醇等多种气体，相互融合形成带味肠气。
肠道微生物群还能产生粪臭素（让臭豆腐香飘十里的成分之一）、吲哚（低浓度则花香四溢，高浓度则臭名昭著）等代谢产物，在其熏陶助力下，让大便“别有风味”。
粑粑为啥会有榴莲or大蒜味？
为啥“陈年旧shi”能把人臭晕？
人的粑粑可以有很多种滋味，有臭鸡蛋味、鱼腥味、蒜香味，甚至榴莲味！
而且臭的程度也不一样，有的人的粑粑几乎闻不到什么臭味，而有的人拉粑粑可以臭到昏厥，
这其实跟你吃了啥，多久拉一次屎等因素有关。
1. 喜欢吃肉，拉屎更臭
我们每天吃进去的东西，蛋白质、碳水化合物、脂质等营养物质的比例都不太一样，所以粑粑里的各种代谢物比例也不一样，
这就是为啥“肉食者（粑粑）味重，素食者（粑粑）味轻”。
2. 吃什么多，拉什么屎
人体是缺乏某些消化蛋白酶的，一旦某种食物吃多了，胃肠道不一定能完全清除食物本身的气味，所以粑粑中依然留有味道。
例如榴莲、大蒜吃多了，人就可能拉榴莲粑粑或蒜香粑粑。
3. 酒可以酿，屎不可酿
如果你的粑粑臭得仿佛一枚“生化炸弹”，可能要考虑是不是这3个原因，
消化系统方面或者身体有什么疾病
几天才拉一次屎或者更久
肠道菌群失调
就拿便秘来说，“陈年旧屎”臭出天际，其实就跟酿酒一个道理，
便秘的人，本身可能存在肠道菌群失调，
粑粑在肠道待久了，跟肠道细菌有了充分缠绵接触的机会，就像酿酒一样，发酵时间越长就会越发香醇，粑粑的臭味也会更加浓烈。
这3种气味的粑粑
代表身上有什么问题？
粑粑的臭味是人体消化道健康的“晴雨表”。
首先，在正常情况下人的粑粑都是会有臭味的，只是味道不会太重，就算偶尔拉出了味道重的粑粑，气味也会在短时间内消散掉。
而粑粑的的异常臭味可以分为：鱼腥臭、酸臭、恶臭味。
这些味道可能是人体胃肠道疾病的蛛丝马迹。例如——
✎ 鱼腥臭
可能患有阿米巴性肠炎
✎ 酸臭
可能有脂肪酸分解或糖类异常发酵性疾病
✎ 恶臭
要考虑慢性肠炎、重度痢疾、消化道大出血、慢性胰腺炎或胰腺癌等胰腺病变、结直肠癌等
强调一下，千万不要小看粑粑的气味。
医学上，粑粑气味是粪常规项目中重要的参数之一，可以给疾病早期阶段提供重要的诊断线索。
不过，也不能仅凭粑粑有没有臭味，直接判断肠道是否健康。
就算是专业人士，也是需要综合考虑患者的临床表现、粪便颜色或性状等、粪便培养、结肠镜等影像学检查结果，才能对疾病做出正确诊断。
不想拉出“生化炸弹”般的粑粑？
注意这2点，可防止“社死”
✎ 喝水锻炼吃蔬菜
根据2022年中国居民膳食指南的推荐意见，正常男性、女性每天喝水量分别是1700 ml、1500 ml。
日常也要坚持锻炼，每周至少进行5天中等强度（累计150分钟）的活动。
控糖限酒，少油少盐，不暴饮暴食，多吃膳食纤维，包括谷薯类（200-300 克/天）、新鲜蔬菜（300 克/天）和水果（200-350 克/天）。
每周最好能吃300-500克的鱼，蛋类和畜禽肉300-500克。
✎ “掐点”拉，专心拉
早上起床的起立反射可以促进大肠蠕动，产生“屎意”。所以早上起床后是大肠活动最活跃的时间（男性排便一般在上午7~8时之间，女性晚1小时左右）。
吃东西也容易让人有“屎意”。所以，推荐在起床后或餐后2小时内尝试排便。
拉粑粑时要集中注意力，不要玩手机或读书，建议每次上厕所时间不超过10 分钟。
最后告诉大家一个秘密
粑粑吃起来是苦的
别问我怎么知道的
-End-
「有用就扩散」
本文封面：
信息来源：“科普中国”微信公众号
喜欢就奖励深小卫一个“
