图片来源/视觉中国受“大姨妈”的影响，很多女性每月总有那么几天感到浑身难受，食欲不振，情绪烦躁，如果跟妈妈抱怨，多数得到的回答是这样的：“别吃凉的，别洗头，别洗澡”。这些讲究真的跟“大姨妈”有关吗？如果食入过量，反而会影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期烦躁和乳房疼痛，使心理和生理都更不适。最后，专家表示，保证营养摄入充足、经常运动、保持私密部位卫生等，才是真正有助于减轻痛经、对身体有益的好方法。
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受“大姨妈”的影响，很多女性每月总有那么几天感到浑身难受，食欲不振，情绪烦躁，如果跟妈妈抱怨，多数得到的回答是这样的：“别吃凉的，别洗头，别洗澡”。如果跟男朋友撒娇，一句“多喝热水”就能把你的小火苗分分钟点燃。
这些讲究真的跟“大姨妈”有关吗？
北京大学国际医院妇产科的医生总结出六个关于“大姨妈”的真相，看看这么多年你相信了几条？
1.经期不能洗头，会加速衰老？
真相：只要保证不用冷水、洗完头后及时吹干、不接触冷风就没问题。事实上，洗个热水澡反而可以缓解痛经和经期焦虑。
2.生理期不宜运动，只能静养身体？
真相：身体情况允许下，可在生理期进行简单运动，腹肌和盆底肌肉得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，有助于消除经期中的一些不适。
3.巧克力可以缓解痛经？
真相：巧克力的确有一定缓解痛经的作用，因为巧克力中的氨基酸能刺激生长荷尔蒙的分泌，咖啡因对于痛经或因失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。但是！如果食入过量，反而会影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期烦躁和乳房疼痛，使心理和生理都更不适。
4.生理期无论怎么吃都不会胖？
真相：事实上，生理期期间能量代谢总量与平时并无太大不同。通常在生理期觉得自己变瘦是因为在生理期前身体会有水肿现象，而在生理期水分慢慢减少，给人感觉像是吃了很多体重都没有变化。大肆吃喝、暴饮暴食，终究还是会胖的！
5.生育后痛经会自然消失？
真相：部分女性分娩后痛经得到缓解，是因为分娩后子宫口会变得松弛，经血和剥脱的子宫内膜可以较容易排出体外。然而，痛经原因繁多且因人而异，所以不是所有的痛经都可以在生育后得到缓解。
6.生理期应该避免按摩？
真相：生理期不能按摩，其实是指不在后腰、子宫周围过度按压，因为按摩容易疏通血管，促进血液循环，反而加剧宫血外流。其实，此时是提升胸线的最佳时期，对乳房塑形特别有效哦。
最后，专家表示，保证营养摄入充足、经常运动、保持私密部位卫生等，才是真正有助于减轻痛经、对身体有益的好方法。
新京报记者 王鹿 图片来源 视觉中国 编辑 岳清秀 校对 郑厚今
