长期失眠会给人的身体造成严重的危害。服用安眠药只能暂时缓解这种症状，根本不能完全治愈。▼最近有人发现了一种简单的“意念转圈”法，只要在床上躺成“大”字型，再配合这种方法，几秒钟就能够入睡。“意念转圈”法非常简单，首先在床上躺下，四肢伸成“大”字型，然后按照下面的步骤进行：1.全身放松，肌肉和精神都不要紧绷。“意念转圈”就能够让人尽快放松，不仅能够治疗失眠，还能够舒缓人的负面情绪。
失眠真的很让人困扰！长期失眠会给人的身体造成严重的危害。服用安眠药只能暂时缓解这种症状，根本不能完全治愈。
▼最近有人发现了一种简单的“意念转圈”法，只要在床上躺成“大”字型，再配合这种方法，几秒钟就能够入睡。
“意念转圈”法非常简单，首先在床上躺下，四肢伸成“大”字型，然后按照下面的步骤进行：
1.全身放松，肌肉和精神都不要紧绷。
2. 慢慢闭眼，将意念集中在眉间的印堂穴，心中默念：“我的头沉了，完全放松了”，体会到放松的感觉后再进行下一步。
3. 将意念转到右手，心中默念：“我的右手沉了，完全放松了”。
4. 将意念转到右脚，心中默念：“我的右脚沉了，完全放松了”。
5. 将意念转到左脚，心中默念：“我的左脚沉了，完全放松了”。
6. 将意念转到左手，心中默念：“我的左手沉了，完全放松了”。
7. 最后回到头部，重新开始，继续下一轮循环。
如果你是左撇子的话，将意念集中的头部后，下一步从左手开始循环。一般人从右手开始就可以了。按照这样的方法，往往转几圈后就能入睡。
还有一种“子午觉”法也对失眠很有效。
如果你一天要睡足7个小时，可以晚上10点入睡，早上5点起床，中午再补眠。很多人晚上2点入睡，早上9点才起床，这样的睡眠时间完全打乱了身体的节律，长期下去很容易导致失眠。
其实失眠的根本原因是因为身体不能完全放松。只要将肌肉和意念完全放松下来，就能很快进入睡眠状态。“意念转圈”就能够让人尽快放松，不仅能够治疗失眠，还能够舒缓人的负面情绪。分享给朋友们，让大家都学会这些方法，远离失眠的困扰。
来源：高质量生活知识
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