在进食时要细嚼慢咽，尽量不要边走边吃东西，这样能够避免吞进少量空气。当人出现胃胀气的症状时，第一时间想到的就是服用健胃消食片。确实，健胃消食片能够有较好的促消化作用，避免胃胀气。
55岁的老林胃一直不好，在饮食方面他已经很注意了，但平时呀，总爱坐在家里看电视，也很少运动。
最近他总感觉肚子胀胀的，明明也没吃多少东西，就感觉肚子很撑，现在饿了也不敢吃太多东西，怕把胃给撑了，怪难受的。
肚子总是鼓鼓的，和这几件事有关！在日常生活中，极大多数人都会有像老林一样的经历，胃胀气让人感觉好糟糕。不少人想不明白为何就会出现胃胀气。正所谓百因必有果，胃胀气可能与以下几种原因有关！
1、肠胃疾病
一般正常情况下，腹腔内大部分气体在经肠壁血管吸收后，都会由肺部呼吸排出体外。而有些肠胃疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等，会肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起胀气。
2、不良饮食习惯
油腻饮食是现代人的基本常态，这也是造成人们肚子胀气的主要原因。因为长期吃得过于油腻，会使得体内脂肪酶和蛋白酶慢慢耗竭，这样容易引起消化不良，从而出现胀气。
3、经常处于不良情绪中
人的脾胃极容易受情绪的影响，如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，而胃胀气就是最直接的表现。另外，不良的情绪也极容易造成人体内分泌失调，这对人体健康发展也是不利的。
胃胀气如何缓解？教你几招！胃胀气实在让人难受，有时候让人足足胀气好长时间。对于胃胀气的人来说，最关心的就是缓解胃胀气的方法有哪些。今天，哈尔滨医科大学附属第四医院中医科教授陈建国给大家支2招：
- 活动脚趾
从中医的角度来讲，人的五脏六腑与脚上的穴位有着对应的关系。而肠胃对应着人的第二和第三脚趾，因此当人觉得胃胀气时可适当的活动这两根脚趾。
活动脚趾的方法有两种。第一种是脚趾抓地，站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60—90次。第二种是脚趾取物，每天可以用脚趾反复夹取一些物体，比如小物件、鹅卵石等。
- 按摩腹部
当胃肠胀气时，不妨试下腹部按摩，有助于缓解胃胀气。按摩的方法很简单，先食指和中指并拢，然后轻揉脐上两指和脐下两指处。值得注意的是，在揉脐上两指处时要保持逆时针，而脐下处则要保持顺时针。
胃胀期间，饮食上要注意些什么？在胃胀气期间，最重要的是要注意饮食，尤其不要吃辛辣刺激、油腻、高纤维、寒凉的食物，比如辣椒、烤鸡、面食、豆类、凉拌菜等。另外，在饮食上应该少食多餐，吃些清淡的，多喝些大米，小米粥，多喝温开水。在进食时要细嚼慢咽，尽量不要边走边吃东西，这样能够避免吞进少量空气。
而想要预防胃胀气，小九也来给大家介绍几个小方法~
1、尽量不要久坐。对于现在很多上班族而言，久坐成了家常便饭，殊不知这么一坐，极容易使胃部没办法尽快地将食物消化、分解，久而久之就会出现胃胀气的症状。因此，在有时间休息时，饭后不妨多散散步，这有助于预防胃胀。
2、多吃一些促进肠胃蠕动的食物。对于肠胃不太好的人来说，要尽量避免吃一些难以消化的食物，而要多吃一些促进肠胃蠕动的食物，比如空心菜，韭菜，莴苣，菠菜，红薯，卷心菜等。
3、常备健胃消食片。当人出现胃胀气的症状时，第一时间想到的就是服用健胃消食片。确实，健胃消食片能够有较好的促消化作用，避免胃胀气。
总而言之，胃胀气再怎么让人难受都是能够得到缓解的，而想要尽可能地不与它“扯上关系”，那就好好预防吧！
说一说，你胃胀时会用哪些方法缓解呢？
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参考资料：
1、《肚子胀气 “气”从哪来》.洛阳晚报.2009-07-17
2、《胀气让全身受罪 中医如何缓解胀气？》.生命时报.2015-05-04
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