十大脚上穴位按摩保健法1、太溪穴：补养肾脏太溪穴是肾经上面的一个重要的穴位，每天坚持按摩太溪穴能够帮助我们调理气血，温补肾阳，揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。经常的按压大敦穴的话，能够提神醒脑，眼睛明亮，指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。
脚俗称我们人体的“第二心脏”，仅仅在脚底的常用穴位就达到几十个，经常的按摩我们的脚底能够养生保健，而脚的健康状况也关系到我们整个人体的健康状况，下面我们就一起了解一下脚底都有哪些保健穴位，该怎么做好脚部保健吧!
十大脚上穴位按摩保健法
1、太溪穴：补养肾脏
太溪穴是肾经上面的一个重要的穴位，每天坚持按摩太溪穴能够帮助我们调理气血，温补肾阳，揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
2、照海穴：缓解咽喉干燥
照海穴也是肾经上比较常见的一个穴位，经常的按压此穴能够帮助我们缓解咽喉干燥，目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。每天坚持按压，按压的时间不要太长一般5-10分钟就行了，按压时，感到酸麻胀就可以了!
3、内庭穴：祛胃火
内庭穴有一个比较显著的功效就是可以帮助我们去胃火，凡是胃火引起的牙痛，咽喉痛，口臭，便秘等不适都可以按摩内庭穴进行缓解，平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。
4、涌泉穴：滋阴降火
涌泉穴应该是我们最熟悉的一个穴位了，涌泉穴也是肾经上面非常重要的穴位，补肾温阳我们都可以按摩这个穴位，并且还可以滋阴降火，效果非常好，方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。
5、丰隆穴：祛湿化痰
丰隆穴是祛湿效果非常好的一个穴位，适当的按摩丰隆穴能够祛湿化痰，长时间的按摩还能够将脾胃上面的浊湿排出，找到丰隆穴，每天按压3分钟作用，能够帮助我们祛湿化痰，对身体健康非常有好处!
6、大敦穴：清醒头脑
大敦穴位于足厥阴肝经上面，主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。经常的按压大敦穴的话，能够提神醒脑，眼睛明亮，指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。
7、隐白穴：健脾回阳
隐白穴位于足太阴脾经上面，当我们出现倦怠乏力，身体昆仲，脘腹胀痛，大便溏泻的时候，可以拇指指尖按在此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。能够有效缓解!
8、厉兑穴：通调肠胃
历兑穴具有清热利湿，通调肠胃的作用，用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
9、至阴穴：清热散风
当身体湿热严重，出现小便黄臊臭、尿频尿急，尿涩痛的时候，可以适当的按压至阴穴，每天下午3点到5点是膀胱经最旺盛的时候，这个时候我们可以用大拇指按压至阴穴，坚持1-3分钟，然后换另一只脚，能够清热散风，通利下焦，对尿黄涩痛有很好的排泄效果!
10、窍阴穴：治疗偏头痛
窍阴穴主要治疗往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。
上面就是我们脚上比较常见也比较重要的几个穴位，多了解这些穴位，没事按一按，对身体大有好处，平时睡觉之前热水泡一个脚，泡完之后自己按摩一下，既舒服又养生！
李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京健行中医医院专家，首都知名中医特诊部特约专家。可关注微信 李铁红大夫，或加微信beijinglitiehong
