日常生活中，我们可以通过脚底的穴位按摩，帮助养肾这两个穴位分别是太溪穴、涌泉穴。另外一个穴位为涌泉穴，位于脚底前掌1／3处，足趾跖屈时呈凹陷处。可用双手握拳，轻缓拍打涌泉穴，以足底部有热感为适宜。经常敲打涌泉穴，可以起到强肾滋阴的功效。传统中医认为，通过按摩耳朵，可以通经脉络，帮助改善肾功能。人的足部对人体健康至关重要。适当地进行洗脚与脚部按摩，可以有效增强人体免疫力。双手放在脚底用力摩擦20次。
古时候就有“百病从寒起，寒从脚下生”的一个说法。
人的足部就像树的根部一样，树能繁茂生长也是因为根扎得深，而人体是否健康，足部也至关重要。
现在，足部按摩、足疗等保健方法越来越受人们欢迎，大街上也有许许多多足疗店，而中医足底按摩对人体疾病的治疗方面具有一定的专业疗效，关于给足部按摩的更多科学解读，让妙姐带大家一一探讨。
一、常按脚部这2个穴位，对肾脏好！肾气始于足底，想要延年益寿，养好肾就是养好生命的本源。日常生活中，我们可以通过脚底的穴位按摩，帮助养肾这两个穴位分别是太溪穴、涌泉穴。
太溪穴位于j脚腕内侧，可刺激肾经。采用指腹按揉的方式进行，按10分钟，微微感到酸胀感就好，可以促进血液循环，改善生殖泌尿系统的功能。
另外一个穴位为涌泉穴，位于脚底前掌1／3处，足趾跖屈时呈凹陷处。可用双手握拳，轻缓拍打涌泉穴，以足底部有热感为适宜。经常敲打涌泉穴，可以起到强肾滋阴的功效。
二、肾不好会透露讯号肾是人体生长发育之根本，肾中精气的盛衰，会透过人体发出各种信号：
打哈欠：肾虚者最常表现出哈欠连连，精神欠佳。除此之外还伴有面色无华，食少腹胀、夜尿增多、大便溏泻。
口咸：嘴里明明没吃啥，吞咽时总感觉有点咸咸的味道，那就有可能是肾有问题了。当肾脏功能新陈代谢能力变差，体内的钠物质就会增多，引起口腔有咸味。
打喷嚏：肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，常伴有腰膝酸软，手脚不温等症状。
尿频＋尿蛋白高：健康的小便是一天8次左右，每次300ml，总量不超过3000ml，如若非大量饮水或食用水分食物造成，频频上厕所，有可能是膀胱和尿道有问题。如若同时发现尿蛋白高，那就有可能是肾虚引起的。
身上有腐臭味：肾虚也能“闻”得见，身体上长闻道异常的浮球气味，有可能是肾虚引起的，在中医看来，五嗅对应五脏，而肾对应的味道就是腐味。
传统中医认为，通过按摩耳朵，可以通经脉络，帮助改善肾功能。做法：用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部发热发红，起到养肾的功效。
另外，常搓弹双耳也可促进血液循环，健肾壮腰。具体做法：两手搓摩双耳的耳垂至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。重复两三次，每次20下。
三、脚底按摩还能治4种常见病症开篇，妙姐就提到“百病从寒起，寒从脚下生”这一说法。人的足部对人体健康至关重要。
便秘、干咳：大肠蠕动减弱，就会表现出便秘，按摩脚底脚心靠脚跟处，可以刺激足部的大肠反射区，对缓解便秘有很好作用。在脚掌上方中心区域是支气管反射器，通过按摩脚底能刺激肾上腺分泌糖皮质激素，可以帮助止咳、消炎。
失眠、神经衰弱：脚后跟处有一个失眠点，按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。
疲劳和腰酸背痛：肾输尿管膀胱，刺激乳酸排泄，乳酸增加就会引起疲劳，经常敲打足腹部，可以有效缓解疲劳感。
感冒：感冒主要是肺病：感冒会导致肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损。适当地进行洗脚与脚部按摩，可以有效增强人体免疫力。
四、11种脚底按摩方法，你学会了吗？中医脚底养生有两个特点，一是任何人都可以随时随地进行，二是学习起来简单、不费时还具有科学理论为基础。今天妙姐就给大家整理出11招脚底按摩方法：
第一招：敲击脚底 ，每只脚分别敲100次。第二招：双脚晃动，让双脚在空中像骑脚踏车，持续5分钟。第三招：赤脚行走。光着脚走路。第四招：脚底浴光。让脚底享受日光浴。第五招：脚底摩擦。双手放在脚底用力摩擦20次。
第六招：揉搓脚趾。用手握住脚趾揉搓2-3分钟。第七招：按压脚跟。用手指强力按压脚后跟。第八招：单脚站立。保持金鸡独立姿势脚尖站立1—2分钟。第九招：踮脚登楼。电气脚尖爬楼梯。第十招：脚踩网球。用脚转动网球刺激脚底。第十一招：刷洗脚底。洗澡时用刷子刷洗脚底进行刺激。
希望通过妙姐今天的分享，让更多人学会养护我们的双足，用简单的脚底养生方式，达到延年益寿的目的。
参考资料：
[1] 《8个信号预示男人肾不好》.科学大观园.2017年09期
[2] 《肾不好简单动作帮你改善》.家庭医药：就医选药.2019年第2期
[3] 汤婕；《按摩脚底 强身身体》.健康博览.2013-07
[4] 赵磊；《11招脚底按摩方法》.双足与保健.2016年第5期
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