不过，人到晚上会饿呀，有没既满足夜宵欲望，又能不长肉的食物呢？对于想吃又怕胖的你，其实只要控制在200大卡以内，再留意脂肪、碳水以及钠在其中的含量，尽可能在临睡前2到3小时前食用，给夜宵留一个消化的时间，夜宵吃饱也不怕胖！点击下方名片，关注，并回复“夜宵”，今天就偷偷告诉大家，几样优秀的夜宵选择，好吃又不怕胖！除了夜宵，牛奶和豆浆哪个好？
现在的人，工作烦，学习累，生活忙。当这三座大山滚滚而来压向你的时候，你总得靠着一些解忧的东西续命。
奶茶泡面螺蛳粉，薯片烧烤八宝粥，大家都知道夜宵一直是减肥道路上的绊脚石，但夜深人静的时候，没有人能忍住诱惑。
北大2017年发表的一项研究，调查了北京某医学院校的几百位学生，发现即使掌握了营养健康知识，依然有57%的人有吃夜宵的习惯。
吃得饱饱的再上床睡觉，听起来是安逸了，但长此以往，体重不由自主就上去了。
2020年上海某体检中心发表的一项研究发现，
习惯吃夜宵（尤其是高热量夜宵）的人的腰围平均有83厘米，明显高于不吃夜宵组的77厘米，他们体重增加、患脂肪肝的风险也会随之飞涨。
不过，人到晚上会饿呀，有没既满足夜宵欲望，又能不长肉的食物呢？
当然有。对于想吃又怕胖的你，其实
只要控制在200大卡以内，再留意脂肪、碳水以及钠在其中的含量，尽可能在临睡前2到3小时前食用
，给夜宵留一个消化的时间，夜宵吃饱也不怕胖！
想要解馋又低卡，其实完全是有可能的。
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除了夜宵，牛奶和豆浆哪个好？猪蹄是不是真能美容？土鸡蛋，营养价值真的更高吗……
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