关于孩子长高，除了父母遗传因素之外，另外几点因素也同样必不可少研究显示，遗传只占孩子长高因素的50%左右，后天的因素对于孩子长高同样非常重要，就算家长都不是高个子，但下面这几点如果做的好，孩子照样能突破遗传限制，长个大高个一、营养因素孩子想要长高个，首先必须身体长高需要的原材料要充足，必须要多吃富含钙、铁、锌、蛋白质等营养的食物，促进肌肉和骨骼的发育如果孩子胃口不好，进食少，或者平时吃饭挑食，使营
关于孩子长高，除了父母遗传因素之外，另外几点因素也同样必不可少
研究显示，遗传只占孩子长高因素的50%左右，后天的因素对于孩子长高同样非常重要，就算家长都不是高个子，但下面这几点如果做的好，孩子照样能突破遗传限制，长个大高个
一、营养因素孩子想要长高个，首先必须身体长高需要的原材料要充足，必须要多吃富含钙、铁、锌、蛋白质等营养的食物，促进肌肉和骨骼的发育
如果孩子胃口不好，进食少，或者平时吃饭挑食，使营养来源从根本上就减少了，更谈不上什么吸收利用了
营养就相当于建房子用的材料，没有材料，房子自然建不起来，内脏、骨骼的生长都需要大量的蛋白质，如果蛋白质不够，吃再多的钙也不可能达到满意的高度
所以要想孩子长高，首先就是饮食要均衡，这是长高的基础，就像建房子咬打地基一样，每天的饮食中蔬菜水果不可少，优质蛋白质更是不可或缺，主食选择五谷杂粮，不偏食挑食，才能获得充足的钙、蛋白质、维生素等有助于长高的营养物质
平时可以多吃一些肉奶蛋，多吃豆类及制品（豆腐、豆皮、豆芽、腐竹、豆浆等），绿色蔬菜等，这些食物富含优质蛋白质和丰富的钙镁，给孩子的长高提供充足的材料
如果有必要，也可以适当补充蛋白粉和钙片，选择添加剂少的产品
二、运动因素孩子晒太阳的质量、运动的时长都会直接关系到身高的发育
多晒太阳能产生更多的维生素D，维生素D是孩子长高过程中不可缺少的一款，帮助促进钙吸收，帮助更好的利用钙让骨骼生长
运动比不运动的孩子要高，但一些负重运动，强度过大的运动会对孩子骨头有损伤，跳跃运动、跳绳、打篮球等跳起来的运动对孩子身高都有帮助，可以刺激孩子的骨垢板，帮助长高，游泳也是很好的全身运动，不会损伤关节，孩子太小可以出去疯玩，多动
所以经常带孩子做做户外运动，多晒太阳，不仅能够促进钙的吸收，还可以锻炼到骨骼和肌肉，助身高发育一臂之力！
三、睡眠因素孩子身高的增长跟睡眠息息相关，因为人体生长激素只有在熟睡的时候才会分泌旺盛
大约80%的生长激素都是在熟睡中分泌的，特别是对于生长发育期的孩子，生长激素在晚间11点～2点左右分泌最旺盛，早上6点左右也是分泌高峰，其他时间分泌的较少，生长激素分泌不好，成长一定是出问题的
所以要想让孩子长高高的话，睡眠习惯这块一定要培养好了，每晚让孩子早睡觉，最好9点以前就睡着，不要熬夜，也不要太早起床，不然生长激素分泌不够，补再多的钙和蛋白质都没有用
最后，避免孩子经常生病生病时会关闭长高通道，因为身体需要把精力和营养物质都用在对抗疾病上面，没有多余精力再去用于长高，对身体来说，这时救命更重要，所以，孩子经常生病的话也是会影响长高的，只有身体健康，才能不断长高高
总结：以上几点只要家长都能够做好，就一定能让孩子突破遗传身高限制，长高不是梦！！
