减肥期间可以多吃以下几种食物黄瓜黄瓜中含有丰富的维生素和黄瓜酶，能够促进人体的新陈代谢，新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能够有效地抑制糖类物质的转化，减少脂肪的积累，帮助减肥。燕麦燕麦是粗粮的一种，还含有丰富的维生素以及钙、磷、硒等，燕麦热量还低，所以吃燕麦也会有饱腹感，很适合减肥期食用，因此它是减肥期不可少的食材。
当今社会，女性朋友对自己的要求越来越高，既要拥有超高的颜值，还要保持完美的身材，减肥也成为亘古不变的话题。
可能对大部分女性而言，认为体重越轻越好，平时不是在减肥，就是在减肥的路上，但是你知道吗？太瘦或太胖对身体都会带来不好的影响。
女性身高152—176cm标准体重对照表，若你达标，或用不着减肥
方法一：体重计算公式
标准体重（kg）=身高cm~105。例如，身高为170cm，标准体重为170~105=65kg。
标准体重±10%以内为正常，超过标准体重10%为超重，20%以上为肥胖，低于10%以下为偏瘦，20%以下为消瘦。
方法二：体重指数
BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方,例如身高1.6m，体重50kg，其体重指数为50÷1.6^2=19.5，中国成人居民BMI衡量标准是≤18.4为消瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，
方法三：标准体重对照表
女性朋友可以对照以上标准看一下，其实很多女孩子都在合理范围内，根本不需要减肥，有些女性朋友或许还需要增肥。
哪些原因容易引起肥胖？
饮食不当
如果饮食上经常食用高糖或者油腻的食物，导致体内的热量摄入过剩，无法被人体完全消耗的情况下，会转化成脂肪堆积，从而会引起身体的肥胖，要注意饮食规律，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，避免暴饮暴食。
遗传原因
一些人可能是生来就有些肥胖，这主要与遗传有关，根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的几率是40％，是一般人的4倍，如果父母都胖，则机率高达80％，是一般人的8倍。
情绪因素
每个人发泄不满情绪的方式是不一样的，特别是女性，有的人她说我发泄的方式是上街去买东西，买完了东西回来情绪就好了。
也有一些人，她就说我就是要吃东西，吃点东西好了，这个都是不对的。暴饮暴食可能会带来体重增加。
缺乏运动
很多人都知道运动可以锻炼身体，但是不知道运动的具体作用是什么，运动其实可以说是万能的，既能帮助人们减肥，也能预防人们生病。
肥胖的人平时就是缺乏运动之后，身体的脂肪和热量无法排出去，只能囤积在体内了。
太过肥胖会给身体带来哪些影响？
增加心脏负荷：肥胖还会增加心脏的负荷，这样发生心绞痛和猝死的几率一下子增加了很多，据统计数据显示提高了4倍。
诱发脂肪肝：肥胖还会导致脂肪肝的出现，脂肪肝到了一定的程度就会变成肝硬化，直接威胁到性命。
心理问题：很多肥胖患者可能会出现强烈的焦虑、抑郁、自卑等一系列负面情绪，因为他们的外表很差，严重者可能表现为不喜欢与周围人交流，不愿意参加正常的社交活动等，这些会对他们的心理造成一些伤害。
呼吸系统：肥胖可能会引起患者呼吸系统的一些疾病，如哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等，可能对肺功能产生影响。
减肥期间可以多吃以下几种食物
黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素和黄瓜酶，能够促进人体的新陈代谢，新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能够有效地抑制糖类物质的转化，减少脂肪的积累，帮助减肥。
苹果
热量低饱腹感强，多吃苹果可以避免食物摄入过量，而且苹果还富含有矿物质和维生素等多种营养成分，易被人体吸收，所含的富含钾物质还有助体内过多的钠排出，对于平衡体内电解质非常有帮助。
燕麦
燕麦是粗粮的一种，还含有丰富的维生素以及钙、磷、硒等，燕麦热量还低，所以吃燕麦也会有饱腹感，很适合减肥期食用，因此它是减肥期不可少的食材。
苦瓜
苦瓜这种食物里面富含维生素C，而且苦瓜顾名思义就是苦，里面的糖分含量特别低，对于减肥来说效果是特别好的，而且经常食用苦瓜有助于抑制食欲，可以使减肥者的胃口变小。
减肥其实并非难事，无非就是管住嘴，迈开腿，在坚持运动的同时也要控制好饮食，虽然对于女性朋友而言，减肥是她们的终身事业，但是一定要掌握对的方式方法，这样才能在保持健康的同时减轻体重。
