起初只是一个内心冲突，久久不解决就会影响到情绪、生理以及社会功能，然后逐渐演变成严重心理问题，甚至恐惧症、焦虑症、抑郁症等疾病。无论是生活、工作中遇到的鸡毛蒜皮小事，还是对人生有重大意义的抉择时刻，你都可以求助心理医生/心理咨询师。心理咨询师可以帮助你界定这些情绪、进行处理，并用更高效的方式来疏导这些愤怒或懊恼的感受。
一直以来，人们似乎总有种印象，就是觉得去找心理咨询的人都存在某些问题，而患者自己，也常会遮遮掩掩，担心被同事、朋友知道。
但可能让人吃惊的是，心理咨询中最常见的来访者其实并不总是抑郁症、焦虑症、失眠症等患者，而是心理健康人群、或是亚健康人群。
一般来说，真正需要心理咨询帮助的人，主要有以下几类。
1.刚开始有情绪困扰的人
心境障碍从“情绪困扰”、“严重心理问题”到“神经症”，是一个发展的过程。
起初只是一个内心冲突，久久不解决就会影响到情绪、生理以及社会功能，然后逐渐演变成严重心理问题，甚至恐惧症、焦虑症、抑郁症等疾病。
2.遇到生活、事业、感情等矛盾的人
事业、感情、婚姻等方面几乎每个人都会遇到困难或瓶颈，也会产生各种负面情绪，而心理咨询则能够帮助我们有效地面对问题，缓解负面情绪。
无论是生活、工作中遇到的鸡毛蒜皮小事，还是对人生有重大意义的抉择时刻，你都可以求助心理医生/心理咨询师。
例如，工作压力太大你可能想换一个工作，你向家人坦白了这个想法。
他们可能会百分之百地支持你，但朋友、家人自己可能也正在处理自己的情绪，这就可能使得难以客观地倾听和支持你。
这也正凸显出了心理咨询的价值所在。
你可以和心理医生/心理咨询师分享你的感受，以及你当前所遇到的问题。
这个过程没有人会打断你，也没有人把自己的焦虑强加到对话中，或告诉你，你“错了”或你“不能”。
3.生活中有莫名其妙固执情绪的人
在心理咨询中，认知疗法是常见的心理学流派，它认为人的情绪和想法密切相关，负面情绪大多因为极端、不合理、歪曲的想法引发。
一个人经常处于负面情绪中，自我评价变低，就会出现抑郁、焦虑情绪，时间久了，就会变得病态。
但是，处于扭曲的认知中时，我们经常由于置身其中，而缺乏理智判断，这时就需要心理医生/心理咨询师的帮助来走出认知误区。
当我们只是感到“有压力”，通过心理咨询师的专业支持，就能及早地扭转不合理的认知模式，而不是一直处于不合理的信念、想法中，激化各种情绪，直到绝望。
正因为如此，当我们转变“有病的人才去做心理咨询”的观念，才更容易在关键时刻向心理医生、心理咨询师求助，在问题产生的初期就合理地解决。
什么时候你需要做心理咨询?
一、必须的情况
如果你遇到下面的情况时，你真的有必要联系心理咨询师了。
①长时间处于愤怒、悲伤或者焦虑的情绪中;
②正在为关系里的冲突或人际沟通问题苦苦挣扎;
③正在经历特定的痛苦事件，例如亲人的死亡、分手或失业;
④或者正在努力应对身份认同或自尊的问题。
二、可以考虑的情况
如果你考虑过(或一直在考虑)要不要去做心理咨询，以下5个征兆的出现可能预示着，对你来说，这是一个合适的成长时机：
1 、你想要改善自己的沟通技能
无论是和伴侣、家人、同事还是其他人在一起的时候——你都觉得自信笃定的沟通对你而言并不容易。或者，你可能开始意识到自己容易误解别人的话。
2 、你感到“被困住了”!
你有时会觉得生活很难向前，会觉得自己正处于人生的十字路口，会有一种找不到北的感觉。如果真是长期这样，这可能会影响你的心理健康。心理以帮助你对于目前的生活轨道更加清晰。
3 、一些看似很“小”的状况也会让你发作
你是否比以前更容易烦躁?你周围的人总是惹恼你吗?还是这些人或事比以前让你更容易恼火?这些都预示着你心里可能有一些什么在发生。
心理咨询师可以帮助你界定这些情绪、进行处理，并用更高效的方式来疏导这些愤怒或懊恼的感受。
4、 你感到疲倦，很难“清空头脑”
你时常感觉很累，感觉要被生活压倒了?或者生活中最近发生了什么，自己有些难以承受?
5 、其实，也不需要有什么征兆，只要你愿意
寻求帮助永远不嫌太早，你不需要等到生活中发生了很“糟糕”或者“困难”的事情之后才去寻求心理咨询的帮助，只要你觉得需要，就可以寻求心理帮助。敏感关注自己的内心状态，及时调整自己，也是爱自己的表现之一。
心理咨询是一个空间，帮你更好地了解自己、成长、学习。最棒的一点是：你不用独自一人冒险，有专业的老师陪伴着你。
