现在就准备上一根山药，把山药削皮，削皮之后洗干净，然后放在案板上切成小块。如果今天的分享对你有帮助，记得帮清清点赞和转发哦！
每天一道生活小诀窍，健康营养的在身边。大家好，我是清清，随着生活的各个方面都越来越好，吃饱穿暖早已实现，而现在人们所追求的，是如何吃得更健康，吃得更营养，所以说对食物的吃法与搭配也越来越讲究，总是想运用食物的营养价值，来调养身体，让身体更加的强壮，看上去更有活力。
今天清清就用黄豆加上糯米，给大家分享一种营养丰富的吃法，黄豆和糯米大家都非常熟悉，黄豆含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素，食用之后可以促进消化、降糖降脂、改善皮肤衰老，真是好处多多。我们会用它来造成豆浆，还可以酿成豆腐，用来炖猪蹄也超好吃，你最喜欢哪一种吃法呢？
而糯米就更不用说了，它是主食之一，也含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等营养元素，平常用来包粽子的米就是糯米，吃起来软软糯糯的，具有补脾暖胃、调理消化等作用。今天就用黄豆加上糯米，经常吃比化妆品还能保养皮肤，50岁看起来就像30多岁一样，想知道怎么制作吗？快跟着清清往下看看！
第一步：清洗
无论做什么食物，第一步肯定是将它清洗干净，现在就准备上小半碗的糯米，还有小半碗的黄豆，它们的比例是1比1，将黄豆和糯米一起放入大盆里，加入适量的清水，可以仔细挑选一下，看看黄豆有没有变质有虫眼的，如果有就要将它挑出来扔掉，免得破坏了整体的味道。然后再用手去搓洗，把黄豆和糯米表面上的灰尘杂质搓洗掉，洗个两遍左右就很干净了。
第二步：翻炒
洗干净之后的黄豆和糯米放到平底锅上，开火将平底锅加热，然后用勺子不停地翻炒糯米和黄豆。看到里面的食材有些结块之后，就把火转为小火，接着还是慢慢地翻炒，把多余的水分炒干，直到听到锅里有哔哩啪啦的爆裂声，说明已经炒得差不多了，再炒一会就可以出锅了。过了半分钟之后，把炒好的黄豆和大米盛出来，放到盘子里慢慢晾凉。
第三步：山药、红枣切块
为了让营养更加的丰富，同样也是为了让口感更好，我们还可以加入一些山药和红枣，山药也是一种很好的食材，是药食两用的一种食物，具有改善体质、健脾养胃等功效。红枣就更不用说了，它的营养价值也非常高，相信平时熬汤时大家都没少用上它。现在就准备上一根山药，把山药削皮，削皮之后洗干净，然后放在案板上切成小块。接着再来五六颗红枣，红枣也要用清水洗干净哦！因为红枣在晒干的过程中沾有很多的灰尘杂质 ，洗干净之后用剪刀剪成小块，枣核就可以扔掉了，准备好这两样食材之后就放在旁边备用。
第四步：榨汁
接下来准备一个破壁机，或者是豆浆机也可以，然后将炒好的黄豆和大米倒进去，再把山药和红枣都倒进去，加入适量的清水，然后按下电源键，可以选择豆浆模式，启动开始搅打。经过几分钟的搅打之后，里面的食材被打得很细腻了，而且粘稠度适中，豆浆模式打出来的黄豆米糊热乎乎的，把它倒在碗里就可以吃了。这样做出来的黄豆米糊，口感细腻顺滑，可以用来当早餐吃了，每天早上来上一碗，可以补充蛋白质、补血又补铁，养肤益气的效果比化妆品还管用，可以多吃哦！
豆浆可以说是一种植物牛奶了，经常喝豆浆皮肤一定不会差，而且它的脂肪含量很低，多喝一点也不怕长胖，加上糯米之后，经常喝对身体更加的好，可以让皮肤看上去更好，调理身体也更有活力。所以说我们经常可以这样制作来吃，身体变好了，也不用花太多的钱去购买化妆品，也可以省下一点钱呀！最后，买回来用不完的黄豆一定要好好保存，把它放到干燥的阴凉的地方，特别是现在天气热，植物很容易发霉变质，更要好好保存哦！
看完今天的分享，黄豆加上糯米如何制作，你学会了吗？经常喝身体好，气色好，比化妆品还有用，五十岁看起来就像三十多岁一样，爱美的朋友快试试吧！好啦，今天的分享到这里就结束了，今天的分享有没有得到你的喜欢呢？如果今天的分享对你有帮助，记得帮清清点赞和转发哦！也可以多多在评论区留言，感谢朋友们的支持，关注清清爱做菜，我们下期见。
